為什么四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原來和3點(diǎn)“因素”有關(guān)！

生活中大家可能面臨這樣一個(gè)問題，久坐的女性朋友和中老年人腰部都特別肥胖，并且有一部分女性朋友的腰部超過了85厘米，男人的腰圍也超過了90厘米，那么這時(shí)必須要引起我們的重視，如果再不注意，很有可能會(huì)造成腰部肥胖，并且也會(huì)出現(xiàn)許多健康方面的問題。

為什么四肢不胖，腰腹部就一圈肉呢？原來和這3點(diǎn)“因素”有關(guān)！

1、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠

女性要想成功減肥，那么首先就應(yīng)該堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少要保持一個(gè)小時(shí)左右，每周盡量保持在五次，盡可能的選擇一些強(qiáng)烈的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，就比如自行車跑步，游泳等等，這些都是不錯(cuò)的選擇，如果你想要減掉腹部贅肉，那么還需要做仰臥起坐和跳繩之類的運(yùn)動(dòng)，這樣的話也可以達(dá)到一個(gè)不錯(cuò)的效果。

2、不良的飲食習(xí)慣

生活中許多年輕的朋友，工作和生活都特別忙，吃飯的時(shí)候也特別不規(guī)律，經(jīng)常晚上還會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食，如果長期有這樣一個(gè)不良飲食習(xí)慣，那么很容易誘發(fā)腰部肥胖，正常的飲食是一日三餐或者一日三餐，就是總是暴飲暴食，那么久而久之就會(huì)讓我們的身體出現(xiàn)健康問題，所以小編建議大家必須要從現(xiàn)在起控制好自己的飲食。

3、長時(shí)間的久坐

在平時(shí)的生活中，大家通常都是吃完飯之后立馬就坐下了，所以缺乏大量運(yùn)動(dòng)才會(huì)造成腹部贅肉越來越多，腰部也變得很粗，很多人都面對(duì)著工作和生活的雙重壓力，如果長期處于一個(gè)緊繃狀態(tài)，長時(shí)間沒有運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓自己的體質(zhì)不斷的下滑，能量也在消耗，很容易出現(xiàn)肥胖等一系列問題。

腰腹部肥胖怎么減？

1、要加快走路的速度

想要減掉自己腹部贅肉，那么在平時(shí)走路的時(shí)候盡可能的選擇一些快速方式，這樣的話可以有效減掉腹部脂肪，快走達(dá)到四十分鐘左右，其實(shí)也算得上是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)保持在四公里左右的速度就可以快速燃燒體內(nèi)脂肪，堅(jiān)持兩個(gè)月左右，或許你就可以收獲意外的效果了。

2、緩解便秘

在平時(shí)的生活中，若是發(fā)生便秘，很容易讓我們的腹部出現(xiàn)贅肉和肥胖，那么就需要進(jìn)行一定的清腸排毒，就比如早上起來堅(jiān)持喝杯蜂蜜水，蜂蜜里面含有豐富的果糖，這樣的話可以起到一個(gè)潤腸通便的作用，但小編要告訴大家在泡蜂蜜水的時(shí)候盡量控制在50克左右，只有這樣對(duì)我們的身體健康才是有幫助的。

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