每天貼墻站立十分鐘，不僅便秘好了，身體還出現了這樣的奇妙變化

隨著生活節奏的加快，導致我們的身體出現了越來越多的問題，比如腰椎間盤突出、便秘、這在白領一族流行的最為廣泛，主要原因就是在電腦前久坐，坐姿不正確，低頭玩手機，當他們抵抗力下降的時候，一系列疾病就會隨之而來，在這里小編給大家介紹一個簡單而有效的方法來緩解這些麻煩，那就是貼墻站立，貼墻站立的有很多好處，不僅可以減肥，還好還可以有效防止便秘，特別適合女人，今天就和小編一起具體來了解一下吧。

貼墻站立的多久有效果

晚飯半個小時后，把臀部夾緊，整個背部貼在墻上，身體的各項部位，比如背部、腿部、腰部、頭部、頸部都貼在墻上，堅持15分鐘，每天一次，七天后就可以看到效果，不僅瘦腰瘦腿，而且頸部和臉部也能悄悄變瘦。

多少分鐘合適

對于減肥的人來說，能站著就不要坐著，能坐著就不要躺著，如果體力可以消耗更多的能量，自然會有更好的減肥效果，每天貼墻站立15分鐘，讓身體盡可能的靠近墻壁，用力收腹提臀，你會感覺到自己全身都在用力，尤其是臀部和腿部，每天堅持下來，就可以有效幫助你減肥。

靠墻站立四大好處

1、放松肩頸

在這個信息時代，低頭族越來越多，逐漸走向于年輕人，導致他們的頸神經，血管和脊髓等身體各組織被過度壓迫出現頸部和肩部疼痛等癥狀，這個時候就可以借助靠墻站立的方法是脊椎得到放松緩解頸部疼痛的情況

2、矯正脊柱

如果你靠墻站立的時候，感覺背部難受，這個時候就說明你的骨骼已經變形了，靠墻站立可以有效的矯正你的脊椎直立，保證身板挺直，防止出現脊椎彎曲的情況，對于矯正脊柱很大的幫助。

3、預防便秘

靠墻站立的時候，全身肌肉會呈現出一個緊繃狀態，不會輕易被其他東西干擾，更加注重自己的呼吸，胸部往往不會動，所以一般采用腹式呼吸，所謂的丹田呼吸，可以有效改善腹部的血液循環，緩解便秘。

4、提升個人魅力

一個人的言行和后天的學習，可以彰顯它的魅力，其實靠墻站立可以改善不良坐姿，比如步行和駝背，長時間下去，不依靠墻壁就可以擁有挺直的背部，讓你更具有自信和陽光，這也是空姐禮儀訓練課程之一。

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