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    開(kāi)始減肥之前,我想你應(yīng)該知道3件事,能讓你少走很多彎路

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    • 2021-09-15
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    都知道減肥不是一件容易的事,而且由于個(gè)人體質(zhì)不同,難度系數(shù)也會(huì)有所不同。

    不管是身材肥胖的人,還是身材正常,想要繼續(xù)瘦的人來(lái)說(shuō),想要減肥必須要有所付出。

    但是有些人在減肥時(shí)屢屢失敗,甚至反彈更為嚴(yán)重,很有可能是因?yàn)槟氵M(jìn)入了一些減肥誤區(qū)。

    所以開(kāi)始減肥之前,我想你應(yīng)該知道這3件事,能讓你少走很多彎路!

    努力減肥,為何你總是瘦不下來(lái)?牢記3句話(huà),能讓減肥事半功倍

    碳水化合物也要吃:很多人在減肥時(shí),會(huì)拒絕吃主食,其實(shí)就是為了減少碳水化合物的攝入。

    確實(shí)碳水化合物是減肥的天敵,但是碳水化合物是人體所必需的營(yíng)養(yǎng),但如若長(zhǎng)期不攝入碳水化合物,體內(nèi)碳水化合物缺乏時(shí),可能會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào),不僅會(huì)使你發(fā)胖,而且還會(huì)影響健康。

    負(fù)能量食物并不存在:在減肥時(shí),最關(guān)鍵的就是要控制住能量的攝入,盡量保證攝入的能量低于消耗的能量。

    其實(shí)想達(dá)到這樣的效果,運(yùn)動(dòng)減肥是最好的,但是有些人卻堅(jiān)持采用節(jié)食的方式,甚至聽(tīng)說(shuō)有負(fù)能量食物。

    所謂負(fù)能量食物,就是不會(huì)增加熱量攝入,還有助于消耗體內(nèi)的能量,會(huì)讓你越吃越瘦,其實(shí)這種食物是根本不存在的,只要你吃東西,都會(huì)攝入熱量,所以這種說(shuō)法根本就是騙人的。

    體重輕了,不一定是減肥成功了:很多人會(huì)以體重的變化,來(lái)衡量減肥的成果,當(dāng)看到體重下降時(shí),就覺(jué)得自己減肥有了成效,當(dāng)看到體重上漲時(shí),就覺(jué)得自己減肥失敗了。

    其實(shí)在減肥期間并不建議頻繁稱(chēng)體重,因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的體重在一天中會(huì)有起伏,在一個(gè)月中也會(huì)有起伏,就算你體重輕了,也并不代表你減肥成功了,而且體重有所上升,也并不一定就是你發(fā)胖了。

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