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    春天了適合養生,多吃的食物,增加肌膚彈性,調整氣血,改善膚質

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    • 2021-04-26
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    寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的干燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那么,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

    涼拌水蘿卜,涼拌水蘿卜是夏季的清腸菜,其中此菜富含很豐富的膳食纖維物質,有助于腸道的蠕動,預防大便干燥,排出身體的毒素,清腸排宿便,有利于身體的毒素排出,降壓降脂,減輕你們的體重,讓你的肚子越吃越瘦,勝過減肥藥。

    每250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃后不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到饑餓,從而起到減肥的作用,能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。

    清脆多汁,味美可口,營養價值較高,既可做菜,又能當水果生吃。加上瓜形如兩掌合十,有佛教祝福之意,生長過程中病蟲害少,無污染,是無公害蔬菜,深受人們的喜愛。果皮鮮綠色、細嫩、未硬化為佳。在瓜類當中,佛手瓜蛋白質和鈣的含量是黃瓜的2-3倍,維生素和礦物質含量也顯著高于其他瓜類,常食佛手瓜對兒童智力發育影響較大,有助于提高智力。

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    • 編輯:王麗
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