春天易衰老，推薦吃的好食材，促進(jìn)毒素排出，美容養(yǎng)顏，改善睡眠

。寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

竹筍性味甘，微寒，肉質(zhì)鮮嫩，味美可口，有“竹筍之王”的美稱。具有清熱解毒，排毒護(hù)肝，潤腸通便之功效。竹筍具有高蛋白質(zhì)、低脂肪、低淀粉、多纖維素的特點，經(jīng)常食用可降低血清膽固醇、防止動脈硬化，富含的纖維素還能促進(jìn)腸道蠕動，能排毒、潤腸通便，好處多多。

蔓越莓中含有大量蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、花青素，微量元素胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、維生素A、B、C、E，以及化學(xué)物質(zhì)鈣、鉀、鋅、銅、硒，可以補血養(yǎng)顏，排毒抗衰老。蔓越莓中一些微量元素對排毒具有很強的效果，所以有人將它作為排毒劑食用。對于很多女性而言，蔓越莓有豐富的維生素c、類黃酮素等物質(zhì)，吃蔓越莓更重要的是有養(yǎng)顏美容的作用。

蒲公英又名黃花地丁、婆婆丁、華花郎等，算是農(nóng)村常見的野菜之一了，它有豐富的營養(yǎng)價值，可生吃、炒食、做湯，是藥食兼用的植物。把蒲公英的嫩葉曬干后可以泡水喝，具有清熱解毒，美容養(yǎng)顏的作用。