女性步入中年，常吃以下食物，美容抗衰，滋陰補氣，有益健康

百合鮮食或者干用都可以，不僅味美，而且營養豐富。百合中除了蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵和多種維生素等營養元素之外，還含有一些特殊的營養成分，這些營養成分作用于人體，不僅有很好的營養滋補的功效，能起到滋補身體，養護血管，改善血液循環的作用。

芹菜炒豆芽，芹菜和豆芽都是我們生活中極為常見的蔬菜，價格低廉，還營養豐富。大家都知道，多吃芹菜對控制三高都很有效果。而且這道菜面面纖維素含量特別高，兩者一起搭配，有助于排出毒素，燃燒脂肪，越吃越瘦，還能起到預防結腸癌的目的。夏天想減肥吃這道菜絕對錯不了！

蘋果粥，蘋果的營養豐富，而且也含有不少的維生素，蘋果里的纖維能夠起到清腸的功效，幫助人體的脂肪代謝，所以我們可以經常食用些蘋果。尤其是把蘋果煮成粥，當成晚餐來食用，不用擔心長胖，還可以滋養皮膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！