女性步入中年，常吃以下食物，美容抗衰，滋陰補(bǔ)氣，有益健康

百合鮮食或者干用都可以，不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。百合中除了蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素之外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分作用于人體，不僅有很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的功效，能起到滋補(bǔ)身體，養(yǎng)護(hù)血管，改善血液循環(huán)的作用。

芹菜炒豆芽，芹菜和豆芽都是我們生活中極為常見(jiàn)的蔬菜，價(jià)格低廉，還營(yíng)養(yǎng)豐富。大家都知道，多吃芹菜對(duì)控制三高都很有效果。而且這道菜面面纖維素含量特別高，兩者一起搭配，有助于排出毒素，燃燒脂肪，越吃越瘦，還能起到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。夏天想減肥吃這道菜絕對(duì)錯(cuò)不了！

蘋(píng)果粥，蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也含有不少的維生素，蘋(píng)果里的纖維能夠起到清腸的功效，幫助人體的脂肪代謝，所以我們可以經(jīng)常食用些蘋(píng)果。尤其是把蘋(píng)果煮成粥，當(dāng)成晚餐來(lái)食用，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，還可以滋養(yǎng)皮膚。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見(jiàn)的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)！