女性步入中年,常吃以下食物,美容抗衰,滋陰補(bǔ)氣,有益健康
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- 2021-06-21
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百合鮮食或者干用都可以,不僅味美,而且營(yíng)養(yǎng)豐富。百合中除了蛋白質(zhì)、脂肪以及鈣、磷、鐵和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)元素之外,還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)成分作用于人體,不僅有很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的功效,能起到滋補(bǔ)身體,養(yǎng)護(hù)血管,改善血液循環(huán)的作用。
芹菜炒豆芽,芹菜和豆芽都是我們生活中極為常見(jiàn)的蔬菜,價(jià)格低廉,還營(yíng)養(yǎng)豐富。大家都知道,多吃芹菜對(duì)控制三高都很有效果。而且這道菜面面纖維素含量特別高,兩者一起搭配,有助于排出毒素,燃燒脂肪,越吃越瘦,還能起到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。夏天想減肥吃這道菜絕對(duì)錯(cuò)不了!
蘋(píng)果粥,蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)豐富,而且也含有不少的維生素,蘋(píng)果里的纖維能夠起到清腸的功效,幫助人體的脂肪代謝,所以我們可以經(jīng)常食用些蘋(píng)果。尤其是把蘋(píng)果煮成粥,當(dāng)成晚餐來(lái)食用,不用擔(dān)心長(zhǎng)胖,還可以滋養(yǎng)皮膚。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們?nèi)粘V斜容^常見(jiàn)的,但是大家還是不能小瞧,因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。在春夏這個(gè)交替的季節(jié),大家一定要注意補(bǔ)水,因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度比較高,體內(nèi)的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運(yùn)動(dòng),早上要早起,保證好的睡眠習(xí)慣,以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒,千萬(wàn)不可三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)!
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