堅(jiān)持不吃晚飯的人，最后都怎樣了？除了變瘦，或有3個(gè)后果在等著

五官看起來(lái)養(yǎng)眼出眾的雅雅，平常對(duì)于自己的形象十分的關(guān)注，可是自從生完女兒之后，雅雅發(fā)現(xiàn)身材變得越來(lái)越差了，想著要趕緊恢復(fù)身材，就想著試一試閨蜜推薦的節(jié)食減肥法。

經(jīng)過(guò)幾個(gè)月不吃晚餐、少吃正餐的努力，雅雅發(fā)現(xiàn)身材確實(shí)有了好轉(zhuǎn)。

結(jié)果沒(méi)過(guò)多久，雅雅出現(xiàn)了持續(xù)性胃疼的癥狀，長(zhǎng)時(shí)間不好轉(zhuǎn)，就趕緊到了醫(yī)院檢查，一查竟然是胃潰瘍導(dǎo)致的，而原因則是雅雅長(zhǎng)期不吃晚餐。

一、不吃晚餐真的能減肥嗎？

關(guān)于節(jié)食減肥這個(gè)話題，一直都是存在不少爭(zhēng)議的，很多人想著不吃晚餐來(lái)減肥，但真的不吃晚飯能減肥嗎？

其實(shí)不吃晚餐，非但減不了肥，還可能會(huì)導(dǎo)致變胖。因?yàn)橥盹堧m然不吃，但食欲還是會(huì)存在的，之后可能吃的更多。

另外，不吃晚餐之后，飲食質(zhì)量也會(huì)變差，從而會(huì)導(dǎo)致體重指數(shù)變高，變得更加胖。

二、堅(jiān)持不吃晚餐，你可能會(huì)面臨這幾個(gè)后果

以為堅(jiān)持不吃晚餐就可以減肥變瘦，但或許長(zhǎng)期不吃晚餐，你會(huì)面臨下面這幾個(gè)后果。

1.抵抗力下降

長(zhǎng)期不吃晚餐，身體各個(gè)器官的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從而更容易被一些疾病盯上。

2.傷胃

長(zhǎng)期不吃晚餐，人一旦餓了之后，胃部會(huì)產(chǎn)生胃液，沒(méi)有食物可消化，就可能會(huì)消化胃粘膜，甚至引發(fā)胃潰瘍、胃癌等的胃部疾病。

3.消化功能受到影響

長(zhǎng)期不吃晚餐，也會(huì)引發(fā)胃動(dòng)力不足，從而引發(fā)消化不良，時(shí)間長(zhǎng)了就可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)跟不上、機(jī)體免疫力降低等的問(wèn)題。

三、健康吃晚餐，有3點(diǎn)要牢記

不吃晚餐的危害很多，因此一定要重視晚餐，而且要學(xué)會(huì)正確健康的吃晚餐，健康吃晚餐，以下四點(diǎn)要牢記。

1.晚餐時(shí)間最好在5-7點(diǎn)

很多人吃飯不規(guī)律，有的人干脆不吃晚餐，有的九點(diǎn)多、十點(diǎn)才吃晚餐，這都是錯(cuò)誤的進(jìn)食時(shí)間。建議晚餐時(shí)間盡量選擇在5-7點(diǎn)之間進(jìn)行，而且要盡量保證每天都是這個(gè)時(shí)間段來(lái)進(jìn)食晚餐。

2.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

晚餐的進(jìn)食標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該看看今天什么營(yíng)養(yǎng)還沒(méi)攝入，然后將它們安排到晚餐中補(bǔ)回來(lái)，而不是自己喜歡吃什么就一直做什么。

3.食物多樣化

除了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要保證晚餐食材搭配的多樣化，盡量蔬菜、粗糧等都要攝入，適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的水果蔬菜。

想要依靠不吃晚餐來(lái)減肥？勸大家還是戒了這個(gè)念頭吧！

畢竟長(zhǎng)期不吃晚餐，不但有可能減不了肥，還可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降、傷胃、影響到消化功能等，建議選擇正確健康的晚餐吃法，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

SQL Error: select * from ck.***_ecms_news where classid=4 order by rand() desc limit 3 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/10703.html