獨居老人死得早？調查3449人發現：孤獨可能讓人少活三五年

據此前的媒體報道，南京某老居民小區的社區居委會收到住戶的反映，說其鄰居家里傳出陣陣惡臭，工作人員上門核查，但敲門無人應答，又聯系不上住戶及其家屬，只能報警求助。

警察進入屋內，一股強烈的腐臭味撲鼻而來，隨后在臥室內發現81歲老太的尸體和一封遺書。

經過法醫鑒定，老太的死亡時間是兩個月前。據了解，老太獨居7年多，平時很少出門，也沒人來探望過她。

近年來，老人獨死于家中的事件時有報道，為什么獨居老人的死亡率會如此高？獨居老人越來越多的原因是什么？

一、日本社會之痛：孤獨死

在全球，日本“孤獨死”的現象最為嚴重，且有逐漸年輕化的趨勢，背后的原因跟經濟衰退和人口老齡化有關。

日本教授康裕裕樹曾在其著作《孤獨死的真相》中，描述了孤獨死的定義。他認為，孤獨死需滿足4個條件：

1、有人死于家中；

2、沒有人發現其死亡；

3、正常死亡不算孤獨死；

4、孤獨死是沒有人能預測或預料到的。

據數據顯示，2013年日本有15萬人死于家中，其中3萬例為孤獨死，2.7萬例為自殺。專家估算，在未來10年里，日本孤獨死的人數可能會增加到每年10萬人。

二、我國獨居老人為什么也越來越多了？

目前，我國獨居老人的數量也不少。調查顯示，2018年我國獨居成年人總數為7700萬。而人口預測結果顯示，到2030年，我國60歲以上老年人口總數將增加到3.7億，其中獨居老人的數量將超過2億。

造成獨居現象的原因主要有以下幾個：

·生育因素

獨居現象的產生與生育密切相關，這些年來生育率逐漸下降，出生人數減少，加上醫療水平的進步，人均壽命提高，我國老齡化問題已日趨嚴峻。在家庭規模趨向小型化的過程中，必然會出現大量的空巢老人和e獨居老人。

·經濟因素

隨著經濟發展，人均可支配收入得到較大的提升，老人擁有經濟獨立性，部分老人退休后的經濟實力和消費能力較強，使得他們有選擇獨立生活的條件，也帶來空巢的可能性。

·觀念因素

隨著時代的進步，人們的養老觀念、家庭觀念發生改變，獨立意識越來越強，社會開始普遍認同結婚后要與父母分開住，部分老人也偏向獨立生活。

三、孤獨感可能讓人少活三五年

2021年7月，《美國老年醫學會雜志》發表了一篇關于“孤獨感對老年人預期壽命的影響”的研究。該研究首次明確量化了孤獨感對于60歲以上老年人的總預期壽命和健康預期的影響。結果顯示，孤獨的老年人壽命可能更短。

該研究選取3449名60歲以上的新加坡人作為受試者，他們分別在2009年、2011-12年和2015年接受采訪，并填寫關于健康狀況和孤獨感的調查問卷。

分析數據發現，與不認為自己孤獨的同齡人相比，有時或總是感覺孤獨的人群，在60-70歲時的總預期壽命減少了3-5年，在70-80歲時總預期壽命減少了3-4年，在80歲后總預期壽命減少2-3年。

另外，有孤獨感的老人對余生的健康預期也有所下降，他們認為自己會在健康狀態較差的情況下過完余生。研究人員認為，盡早識別孤獨老人并幫助他們減輕孤獨感，可以提高晚年生活質量和預期壽命。

除此之外，也有研究指出，孤獨感還會增加心臟病和老年癡呆的患病風險。

JAMA的一項研究指出，老人的孤獨感可能與功能衰退和死亡風險增加有關。

加州大學的研究團隊對平均71歲的老人進行6年的追蹤調查，結果發現，孤獨老人的平均壽命減少6年以上，孤獨感與死亡風險增加有關。孤獨感強烈的老人，更容易出現日常活動能力下降、上肢任務出現困難和爬樓梯困難。

美國康奈爾大學發表在《心理學與衰老》上的一項研究指出，雖然心臟功能會隨著年齡增長而退化，但孤獨感會加速這一過程，增加老人患心臟病的風險。

《普通精神病學文獻》上一項來自芝加哥拉什大學醫學中心的研究也表明，與不孤獨的老人相比，孤獨老人患老人癡呆癥的風險增加了1倍以上。

四、老年人如何消除孤獨感？

孤獨感對老年人的身心健康傷害如此大，那老年人該如何消除孤獨感呢？不妨參考以下建議。

1、培養興趣愛好，增加社交活動

當我們對生活感到無聊時，就容易產生孤獨感。此時，應該多嘗試新事物，培養新的興趣愛好，例如學習唱歌、畫畫、養花草、養動物等。同時還要多參與社交活動，不僅可以認識新朋友，還能從中獲得心理慰藉和滿足感。

2、堅持鍛煉身體，凡事看開點

感到孤獨時，鍛煉身體是很好的療法之一。去公園散散步，去郊野爬爬山，呼吸新鮮空氣，可以讓人感到神清氣爽。積極鍛煉身體不僅能增強免疫力，還能改善心血管健康，增強大腦功能并改善情緒。

另外，要用正面的態度去看待事物，多點接納與包容，不要害怕孤獨，而是學會享受獨處時光。

3、身體力行，體驗自我價值

積極參與志愿者活動，在給別人送溫暖的同時，自己也能收獲快樂與成就感，還能結交到新朋友。有條件的話，還可以再次就業，在工作中發光發熱，滿足自我價值的實現。

“比死亡更可怕的，是孤獨地活著”。老年人應該多參加集體活動，多出門鍛煉，豐富老年生活和精神世界。另外，期待養老體制在不久的將來能夠更加完善，改善人口老齡化帶來的養老困境。

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