晚餐竟決定體重和壽命？最害人的兩種吃法，不少人還在做

隨著人們物質(zhì)生活水平的提升，越來越多的人開始注重形象，身材上也追求苗條美感。

尤其是對(duì)于一些身材發(fā)福的女性來說，勢(shì)要與減肥死磕到底。市面上減肥的方法有很多，但似乎多數(shù)人更偏向與節(jié)食減肥，那么通過節(jié)食真的能減肥嗎？

一、不吃晚餐真的能減肥嗎？

通過節(jié)食來減肥的人，多數(shù)都把目光聚集在晚餐上，認(rèn)為晚餐不吃也可以，而且還能起到減肥的效果。但其實(shí)不吃晚餐并不能真正的減肥，反而可能影響到身體健康，導(dǎo)致免疫力下降。

每天的一日三餐，能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的能量，維持身體正常的新陳代謝。如果長(zhǎng)期不吃晚餐，很可能一旦重新開始進(jìn)食，體重出現(xiàn)反彈，不但減不了肥，還可能適得其反。

二、不吃晚餐會(huì)有什么后果？

各種各樣的食物能夠?yàn)槿梭w正常的運(yùn)行，提供能量和營(yíng)養(yǎng)，一日三餐的飲食規(guī)律是符合人體需求的，如果打破規(guī)律不吃晚餐，可能會(huì)帶來很多想不到的后果。

1.引發(fā)胃部疾病

饑餓感一旦來臨，人體的胃部就會(huì)分泌出胃酸，長(zhǎng)期不吃晚餐，胃部?jī)?nèi)沒有食物可供胃酸消化，就可能會(huì)導(dǎo)致胃粘膜受損，甚至引發(fā)一些胃部疾病。

2.免疫力下降

長(zhǎng)期不吃晚餐，還可能會(huì)因?yàn)轱嬍硵z入變少導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而導(dǎo)致人體免疫力下降，更容易受到疾病的入侵。

3.影響大腦功能

長(zhǎng)時(shí)間不攝入晚餐，還可能會(huì)引發(fā)低血糖，導(dǎo)致大腦缺氧，影響到大腦功能，甚至出現(xiàn)昏迷等的一些意外情況。

三、兩種錯(cuò)誤的晚餐吃法，不少人都在做

不吃晚餐對(duì)身體不好，但是錯(cuò)誤的晚餐吃法也不利于身體健康，有兩種錯(cuò)誤的晚餐吃飯，不少人都在做，一定要盡早改掉。

1.晚餐吃太飽

晚餐不宜吃太飽，如果吃的太飽很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重，再加上晚上運(yùn)動(dòng)少，很容易引發(fā)肥胖等的一些問題，吃到七八分飽再適合不過了。

2.晚餐不吃主食

雖然很多人提倡晚上要少吃，但是主食是必須的，主食中的碳水化合物能夠?yàn)槿梭w提供大部分的能量，經(jīng)常晚餐不吃主食，很可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，甚至影響到身體健康。

建議晚餐要有葷有素，適當(dāng)搭配一些粗糧，盡量保證口味清淡，不要攝入一些酒精類的飲品，這樣的晚餐才是健康被提倡的。

想要擁有苗條纖瘦的身材雖然沒錯(cuò)，但是依靠不吃晚餐來減肥并不明智，相反還可能會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降、引發(fā)胃部疾病、影響到大腦功能等等，平常晚餐最好不要吃太飽，要葷素合理搭配，適當(dāng)補(bǔ)充粗糧，還要保證口味清淡一點(diǎn)等等，才是有利身體健康的晚餐。

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