俗話說“人睡三覺，命比紙薄”，是指什么？并不是迷信，別大意了

好的睡眠能夠為人們正常的工作、生活提供保證，如果睡不好，很可能第二天的精神萎靡，整個人都看起來無精打采，因此睡眠一定要保證，要警惕的是有些錯誤的睡覺方法，人反而會越來越累。

一、“人睡三覺，命比紙薄”是哪三覺？

睡覺看似簡單平常，但其實也有講究，想要保證好的睡眠，盡量要避免下面幾種錯誤的睡覺方法。

1.飯后睡覺

剛吃飽飯的時候，人體血液集中在腸胃部分，大腦中的血液相對較少，這個時候立馬睡覺食物沒有完全消化，很可能會導致胃部負擔過重，引發胃部疾病，還很可能會導致大腦供血不足，甚至引發腦卒中，建議適當的消食再睡覺，飯后一小時睡覺為宜。

2.顛倒覺

經常睡顛倒覺，會導致人體內分泌紊亂，還可能會導致身體一些器官出現不同程度的損傷，而且顛倒覺很容易加速人的衰老，影響到身體健康，因此盡量不要睡顛倒覺。

3.懶覺

經常睡懶覺，會導致身體內的生物鐘出現紊亂，一旦體內激素失調，就可能會有頭痛、抑郁等的一些負面效果，而且睡懶覺的人經常會有越睡越累的現象，一旦睡得過頭了錯過了吃早餐的時間，還可能引發胃部疾病。

二、學3招，越睡越香

1.好的睡眠氛圍

想要擁有好的睡眠，建議提前營造出好的睡眠氛圍，盡量選擇舒適度不錯的睡衣、睡起來舒服的床品，同時將手機、夜燈等都關掉，打造出安靜、黑暗的睡眠環境。

如今很多人都有臨睡前刷手機的習慣，一刷就是一兩個小時，因此一定要在規定的時間關掉手機安心睡覺。

2.保持好的睡眠習慣

建議每天晚上盡量在11點之前入睡，睡眠時間把握在6-8個小時就可以，當然具體的時間要結合個人的精神狀態來調整，長期熬夜等的習慣不可取，對身體有不少無法預知的損傷。

3.晚上吃點助眠食物

飲食上也可以適當的調整下，來促進好的睡眠，建議適當的吃一些香蕉、南瓜子、黑芝麻、鮮百合等的食物，來促進睡眠。

三、每天睡多久才算夠？

睡多久才算夠這個問題，可能每個人的看法不同。

美國專家研究之后提出建議，成年人盡量睡眠時間保持在七到九個小時，年齡在65歲的老年人睡眠時間建議在七到八小時，不過年齡大了的老人，睡眠時間會有明顯的縮短，因此65歲的老人睡眠時間，在五小時以上九小時以下的都算正常。

對于睡覺每個人都不陌生，但是正確的睡覺才是有益身體健康的，像剛吃飽飯睡覺、睡顛倒覺、睡懶覺等都是不提倡的錯誤睡覺方法，盡量要避免，想要保證睡眠好，建議在睡覺前營造好的睡眠氛圍，保證良好的睡眠習慣，適當攝入一些助眠食物等等。

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