女性什么時候絕經(jīng)才正常？絕經(jīng)來臨時身體會有5個變化，學(xué)會應(yīng)對

在門診中，經(jīng)常有一些女性朋友來咨詢婦科醫(yī)生：

“我好像快絕經(jīng)了，有什么辦法能延緩更年期嗎？”

“絕經(jīng)X年了，前段時間又來月經(jīng)，是不是說明身體變好了？”

廣州的郭大姐今年57歲，已經(jīng)絕經(jīng)8年的她，在今年4月份再次來“大姨媽”。但郭大姐不以為然，想著可能是最近補(bǔ)品吃多了，身體“返老還童”，于是一直沒去醫(yī)院。

10月中旬，郭大姐的“例假”血量突然增多，伴有下腹隱痛，難以忍受，才去醫(yī)院檢查。沒想到，這一查就查出子宮內(nèi)膜癌！萬幸的是，經(jīng)過盆腔MRI評估，郭大姐的子宮內(nèi)膜癌還是早期，可以接受手術(shù)治療。

一、絕經(jīng)年齡晚，不一定是好事

談及月經(jīng)，大部分女性對它愛恨交加。但不管你對月經(jīng)態(tài)度如何，它總有“離你而去”的那一天。在女性一生中，一般只有400~500個卵泡發(fā)育成熟并排卵，當(dāng)卵泡發(fā)育到一定程度，通過細(xì)胞凋亡機(jī)制而自行退化，稱為卵泡閉鎖。

由于卵泡自然耗竭或?qū)Υ贵w促性腺激素喪失反應(yīng)，卵巢功能無法繼續(xù)維持，進(jìn)而衰竭，導(dǎo)致月經(jīng)永久性停止，這就是所謂的“絕經(jīng)”。

在臨床診斷上，女性通常需要“1年不來月經(jīng)”，才能稱為絕經(jīng)。

在不少中老年女性眼里，月經(jīng)是“年輕”的象征，越晚停經(jīng)，意味著老得越慢，于是很多人會想辦法延緩絕經(jīng)。

但這種想法并不可取，絕經(jīng)并非越晚越好。

女性卵巢有生殖和分泌兩大功能，正常情況下，女性在45~55歲時會卵巢功能下降，月經(jīng)慢慢停止。若女性55歲后還來月經(jīng)，可能意味著激素波動過于強(qiáng)烈，但由于卵巢無法排卵，子宮內(nèi)膜就會存在健康隱患，增加罹患子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。

二附院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師譚布珍提醒，女性在35歲開始絕經(jīng)，屬于卵巢早衰，需要去醫(yī)院治療；而55歲后還未絕經(jīng)，則可能潛藏婦科腫瘤的風(fēng)險。

比如：

·卵巢上皮癌。比起正常絕經(jīng)的女性，超過52歲絕經(jīng)的人風(fēng)險更高；

·子宮內(nèi)膜癌。研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)過晚，雌激素水平升高，會提高內(nèi)膜癌的發(fā)生率；

·乳腺癌。絕經(jīng)過晚的女性，發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險更高。

因此，對于超過55歲未絕經(jīng)的女性，應(yīng)按醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)的婦科檢查。

二、絕經(jīng)前，身體有何癥狀？

提到絕經(jīng)，很多女性內(nèi)心十分抗拒，感覺自己正式踏入“老女人”的行列。然而衰老是自然定律，比起抗拒，女性更應(yīng)該學(xué)會坦然接受。那么，在絕經(jīng)前，身體會有哪些變化呢？

1、月經(jīng)紊亂

絕經(jīng)前，最常見的情況是月經(jīng)紊亂，有些人是月經(jīng)周期越來越短，后又變長；有些人是月經(jīng)的頻率提升，一個月來兩次，量還很多。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得不規(guī)律，就要警惕是不是要絕經(jīng)了。

2、身體潮熱

面部潮紅，身體發(fā)熱出汗，稱之為潮熱，是圍絕經(jīng)期女性的特征表現(xiàn)。潮熱每次出現(xiàn)時只維持1、2分鐘，但一天可反復(fù)多次，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懝ぷ鳌⑺摺?/p>

3、情緒變化

情緒出現(xiàn)變化是更年期女性的明顯表現(xiàn)，例如易怒、焦慮、不安、抑郁等。情緒變化與卵巢功能衰退有較大的關(guān)系，在女性快絕經(jīng)時，體內(nèi)雌激素水平下降，影響整個內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致一些神經(jīng)系統(tǒng)癥狀。這一階段女性，可能一點(diǎn)小事也容易發(fā)怒，或者會有“莫名其妙”的低落、抑郁。

4、心慌失眠

激素水平變化可影響自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致自主神經(jīng)失調(diào)，引起心慌、頭暈、失眠，甚至頭痛、耳鳴等不適。

5、腰酸關(guān)節(jié)痛

雌激素水平的下降與骨量丟失有關(guān)，圍絕經(jīng)期的女性，不僅容易出現(xiàn)腰酸、背痛、關(guān)節(jié)疼等不適，還可能會發(fā)生骨質(zhì)減少，甚至骨質(zhì)疏松。

三、如何平穩(wěn)渡過絕經(jīng)期？

平穩(wěn)度過絕經(jīng)期，可以為老年健康打下基礎(chǔ)。每一位女性的圍絕經(jīng)期只有一次，如何更好地面對？結(jié)合最新的《更年期婦女健康管理專家共識（2021）》，小九整理出以下建議，不妨參考一下。

·加強(qiáng)鍛煉，避免肥胖

身體鍛煉不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，避免肥胖。建議每周堅持150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，例如慢跑、游泳、羽毛球等。

·注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)

飲食要定時定量，營養(yǎng)均衡，避免攝入反式脂肪酸，少吃動物脂肪、膽固醇含量高的食物，還要限鹽、控糖、少油、限酒，多飲水。此外，50歲以上女性要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，推薦鈣的攝入量為1000 mg/d，可耐受最高攝入量為2000mg/d。

·生活規(guī)律，放松心情

作息規(guī)律，按時休息，緊張的壓力，過快的生活節(jié)奏會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，過早的出現(xiàn)焦慮、不安、失眠等情況。最好能積極參與活動，充實(shí)生活，學(xué)會管理情緒，保持樂觀、積極的態(tài)度。

·定期檢查

更年期女性更要注重定期檢查，建議每年進(jìn)行1次健康體檢，每月進(jìn)行1次乳腺自查。一旦出現(xiàn)異常婦科癥狀，例如出血、白帶異常、下腹隱痛，應(yīng)積極檢查治療。

絕經(jīng)期是每個女性無法躲避的事實(shí)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)絕經(jīng)后突然“返老還童”時，不要抱著僥幸的心理，很可能是生殖器官出現(xiàn)了問題，應(yīng)果斷問診婦科醫(yī)生，幫助順利度過難關(guān)。

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