長壽的人大多都有這5個習慣，養成一個也不錯，你占了幾個？

健康長壽大概是每個人的心愿，不過不是誰都能長壽的。好消息是隨著現在生活水平的提升，以及人們對于健康養生的關注，我們國家人們的平均壽命有了明顯的延長。

一、我國人均壽命延長

據《2019全球疾病負擔研究》特刊，數據顯示全世界人均壽命呈現穩定增長的趨勢，我國人均壽命1990年是68.1歲，2019年是77.3歲，相對比人均壽命有了明顯的增長。

不過有好消息，也有壞消息，人均壽命雖然延長了，但是帶病生存的時間也更長了，各種心臟疾病、糖尿病、腎炎、肺癌等疾病嚴重影響了人們的生活。

二、世界公認的長壽習慣，你占了幾個？

大部分的癌癥都是由于不健康的生活習慣和飲食習慣引發的，想要預防癌癥變得更加長壽，可以參考下面這幾個公認的長壽習慣。

1.每天要午睡

建議每天午睡十五分鐘左右，記住時間不要太長，據統計午睡的人因心臟病致死的幾率，要比不午睡的人少40%。

2.少吃紅肉

紅肉攝入過多，會增加心臟疾病、中風、糖尿病、癌癥等多種疾病的死亡幾率，盡量控制好每天攝入的肉量。

3.多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜中含有很多人體需要的營養物質，經常吃能夠預防疾病，增強免疫力。

4.定期走路步行

對于年齡在60歲以上的老人來說，定期走路步行能夠起到預防老年癡呆的作用，還能減少乳腺癌的發病率，對于身體的好處很多。

5.適當吃魚

魚肉中含有脂肪酸，適當吃魚肉能起到提高記憶力的作用，盡量選擇清蒸的做法，對身體更好。

三、晨起少做3件事，或不利健康

多數長壽的人都擁有良好的生活習慣，尤其是早晨起床的時候，有些習慣可能對身體并沒有好處。

1.晨起不要太快排尿

起床之后快速排尿，可能會導致膀胱一下子無法適應，出現頭暈跌倒的意外情況。

2.醒來不要立馬起身

睡眠階段雖然是休息調整的階段，但是一般早晨起來人體血壓會比較低，如果立馬起身的話會導致頭暈、呼吸困難等的一些癥狀，心腦血管患者還可能危及到生命。

3.不要剛起床就抽煙

剛起床的時候人體的血液比較粘稠，立馬吸煙的話，會導致煙草中的有害物質被大力吸收，增加肺癌的發病幾率。

雖然每個人都想要長壽，但是并不是人人都能如愿的，不過好消息是相比較之前，我們國家居民的平均壽命有所延長。想要健康長壽，一定要保證有良好的生活習慣以及飲食習慣，并且多向長壽的人學習取經，當然良好的心態也是至關重要的一點。

,南充裝修公司排名,造夢西游3玲瓏玉,魯豐股份 http://www.cityruyi.com/lm-2/lm-1/20088.html