夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，每天不妨吃些香蕉，但有幾點要注意別做錯

原標(biāo)題：夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，每天不妨吃些香蕉，但有幾點要注意別做錯

夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，夏季天氣燥熱，溫度很高，尤其中年女性容易感到心情煩躁，尤其是在“三伏天”里，很多有心血管疾病的人，會出現(xiàn)明顯的血壓波動，這時候吃一些香蕉是十分合適的。

夏季氣溫悶熱、機體容易出汗，血液內(nèi)的鉀元素會隨著汗液大量流失。身體缺鉀會導(dǎo)致我們產(chǎn)生精神萎靡、血壓升高的癥狀，嚴(yán)重時甚至出現(xiàn)心臟停跳的現(xiàn)象，所以營養(yǎng)師一直強調(diào)夏季要注意補鉀。

香蕉是我們生活中非常熟悉的水果，雖然是熱帶水果，但普及度很高，全國都能吃得到。而香蕉中最值得一提的就是含鉀量比較高，每百克香蕉中含鉀量在270~500毫克之間。大家可以在午餐和晚餐之間，吃一根香蕉來補充能量，減少饑餓感。

另外，香蕉里面還含有豐富的鎂元素，作為人體必需的微量元素之一，鎂元素對心臟血管也具有重要的保護作用，有“心血管衛(wèi)復(fù)士”之稱。人體如果缺鎂，可導(dǎo)致心動過速、心律不齊及心肌壞死和鈣化。因此，缺鎂比高血壓、高血脂對心臟更有危險性。

所以夏季吃香蕉有養(yǎng)心的效果，但香蕉的成熟度不同，會對人體的健康產(chǎn)生不一樣的作用，不是所有的人群都適合吃。

有日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，未熟透的青皮香蕉中富含“抗性淀粉”，抗性淀粉指的是不能被消化的淀粉，我們攝入食物時主要通過胃腸道消化吸收來攝取營養(yǎng)素，但無法被吸收的抗性淀粉就會直接通過大腸排出體外，不產(chǎn)生熱量，也不影響血糖。所以果皮帶一些青色的香蕉對于糖尿病患者和要減肥的朋友吃起來更有益。

但是大家也不要因為這個去專門找還沒熟的青香蕉大吃特吃，因為青香蕉中鞣酸含量還是比較高的，吃多了容易便秘，所以一天吃一根是可以的，不要拿香蕉當(dāng)飯吃，一些容易便秘的朋友也需要少吃這樣的香蕉。

另外，帶黑點黃皮香蕉也有自己的有利之處。這種香蕉基本上是完全成熟的香蕉，含有更多的維生素B2和維生素B6成分，對于防治皮膚問題有一定的效果。

各位朋友，你喜歡吃香蕉嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。