睡前做錯會加速肥胖？營養師：當心這幾件事，讓減肥功虧一簣

原標題：睡前做錯會加速肥胖？營養師：當心這幾件事，讓減肥功虧一簣

夏天氣溫逐漸攀升，很多人還在堅持著節食和運動，趁著最后的機會趕緊減肥，但其實，睡覺也與減肥息息相關，有些壞習慣對于減肥來說十分不利，快看看自己有沒有做錯吧。

首先，吃飯時間不規律的朋友，晚上大多喜歡吃宵夜，可能睡覺前兩個小時還在吃東西，雖然少吃多餐有利于減肥，但睡前吃東西是白白增加熱量，不僅會使我們發胖，還會影響我們的睡眠質量和身體質量。

睡覺前吃夜宵，吃完以后就很難再活動了，體內的熱量消耗變慢，熱量大量儲存在身體里，就會變成我們最不想要的脂肪儲存在身體里。

另外，我們仍然需要好幾個小時去消化食物，腸胃不會跟著一起休息，而要繼續把食物消化完。如果在睡覺的時候腸胃還在拼命工作，會導致我們的大腦也處在興奮的狀態，影響我們的睡眠質量。

所以大家最好不要在睡前兩個小時之內吃夜宵，另外，在吃完飯之后也要活動一下，有助于消化和避免脂肪堆積。

其次，熬夜也會導致肥胖。大家都有過熬夜的經歷，我們都知道，如果熬夜太久也會產生強烈的饑餓感，讓人難以入睡，如果為了緩解饑餓去吃東西，這些食物的熱量就會盡數成為脂肪儲存起來。

而且熬夜還容易造成內分泌紊亂，不僅影響食物的消化吸收，還會擾亂我們的能量轉化，增加肥胖隱患。按時睡覺養成良好的作息習慣不僅有利于減肥，對眼睛、肝臟等等身體器官的養護都有好處。

另外，晚上喝水喝得太多，也會影響到我們減肥。對于很多朋友來說，不管是什么方法，減肥初期減掉的都是水分。在減肥中，預防水腫是十分重要的，這也是減肥餐少鹽的最關鍵原因。

而晚上睡覺之前如果喝太多水，尤其是對于那些易發胖、易腫體質的人來說，大部分會造成水腫的現象，讓人看起來非常地臃腫，違背了我們減肥的初衷。而且睡前喝水也會造成頻繁的起夜，影響睡眠。

所以建議大家，白天可以多喝水，但睡前喝水不要喝得太多，口渴的話，稍微抿一口就可以了。

各位朋友，你在睡前都會做哪些事？不妨在下方評論中留言，說說你的經驗。