打開身體三個“火爐”，改善手腳冰涼，讓身體在今冬熱乎起來

原標題：打開身體三個“火爐”，改善手腳冰涼，讓身體在今冬熱乎起來

提示：

手腳冰涼在中醫上有分級，從寒涼部位來說，以感覺手指、腳趾涼為主的程度較輕，涼感不超過腕關節、踝關節的略重，涼到膝關節和肘關節的最嚴重；從寒涼程度說，冷感比較輕一點兒的叫“手足不溫”，手腳不暖和冷感較重的稱“四肢厥冷”。

中醫認為，手腳冰涼的原因有很多，比如氣血不足、陽氣衰微、熱邪內郁（內熱熾盛或氣機不暢，陽氣不能通達四肢）、寒邪客表（外來寒邪侵襲）、肝氣郁結（情志不暢，怒而傷肝）等。除了改善生活方式、服用中藥調理，中醫臨床常用的按摩法能起到活血化瘀、疏通經絡、改善血液循環和新陳代謝的作用，幫你從里到外暖起來。

下面為大家介紹堪稱人體“火爐”的三個穴位和按摩的方法，大家在家就能自己做好暖身保健。

1

陽池穴

陽池（抬臂垂腕，由第四掌骨上推至腕橫紋，摸到的一個凹陷處即是），手少陽三焦經之原穴，意指三焦經氣血在此吸熱后化為陽熱之氣，如陽氣生發之池，可改善和治療手腳冰冷。刺激陽池穴，手法要慢及和緩，時間長一點。也可兩個手背相互摩擦。

2

氣沖穴

氣沖位于肚臍下五寸，恥骨聯合上緣中點旁開三橫指處。輕輕向下按住氣沖穴，至有酸脹感為度，然后慢慢旋揉，直到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

3

涌泉穴

中醫有“百病從腳起”之說，涌泉穴（位于腳心部，卷足時足前部凹陷處）與心相通，風邪最易由此人體，搓揉涌泉不僅可改善手腳冰冷，亦可養生。用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下。

（唐瀟旖、隋晶，據生命時報）