常做四種運動，幫助我們養護好腎

原標題：常做四種運動，幫助我們養護好腎

提示：

腎臟是人體內的重要器官，需要人們用心來呵護。做好以下四項運動可以有效養護腎臟。

踢

毽

子

這項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。踢毽子除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成、靜脈炎、脈管閉塞、痔瘡等癥。踢毽子時最好穿著軟底運動鞋，場地不宜過硬也不宜過軟，時間不宜超過15分鐘，感覺冒汗了就可以停止。

走

貓

步

就是貓的走路方式，特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。先邁左腳，腳尖先著地之后腳跟隨之輕輕落下；待左腳跟落定之后，馬上將身體重心前移，換右腳做相同的動作。走貓步能間接對會陰穴起到按摩作用，有助于打通腎經，維護腎臟健康。

踮

腳

經常踮腳有利于通暢足少陰腎經，起到保腎精、益腎氣、固腎中陰陽的功效。經常踮踮腳，腎經通暢，氣血流動順暢，腳后跟得到滋養，疼痛也就消失了。踮腳應該在平坦的地面進行，老年朋友做動作時，應注意防止摔倒，可借助扶手或用手撐墻面來保持身體平衡。

十

指

梳

頭

現在有很多年輕人頭發也開始變白了。這和年輕人壓力大，腎精不足有關系，采用十指梳頭的方法可緩解這一現象。方法是：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，在頭部梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發熱為度。梳理后，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的發根，從前到后，從左到右，要全部揉搓到。最后，擠壓頭皮，用適當的力量對頭部進行按摩。用力要柔，忌用猛力，以免損傷頭發、擠傷頭皮。

（任民文）