日常關(guān)注健康、講究養(yǎng)生的你，佳節(jié)之際別敷衍，注意養(yǎng)護(hù)好腸胃

原標(biāo)題：日常關(guān)注健康、講究養(yǎng)生的你，佳節(jié)之際別敷衍，注意養(yǎng)護(hù)好腸胃

提示：

春節(jié)正值冬春之交，氣候多變，此時呼吸道疾病多發(fā)，慢性病也易發(fā)作。加之節(jié)日期間，大家忙于各種聚會，吃喝玩樂成為主基調(diào)，如果不重保養(yǎng)，很容易出現(xiàn)各種健康問題。

注意保脾胃、護(hù)陽氣、暢肝氣

從中醫(yī)的角度看，冬春交替，此時機(jī)體與萬物處于陽氣初生、陰氣尚盛的時期，春節(jié)這一特殊時期的養(yǎng)生，重點(diǎn)要從保養(yǎng)脾胃、顧護(hù)陽氣、舒暢肝氣幾方面入手 ，尤其是要顧護(hù)脾胃。

暴飲暴食、貪杯喝多，常常導(dǎo)致“節(jié)日病”的發(fā)生，出現(xiàn)胸腹脹滿、胃脘疼痛、惡食嘔吐、泄瀉等消化不良或大便干結(jié)、口舌生瘡、牙齦腫痛等上火的病癥。

因此，提醒大家春節(jié)聚餐應(yīng)特別保護(hù)好脾胃。

首先不要暴飲暴食，再好吃的東西也不能吃太多。俗話說得好“一日撐傷，三天不思米湯”，飲食不節(jié)制，最易傷脾胃；

其次，不要過食肥甘厚膩、生冷刺激之品，以免增加脾胃負(fù)擔(dān)，影響氣血生化，特別是老人、小孩和脾胃偏虛弱者，更應(yīng)該少吃；中醫(yī)認(rèn)為“酒為濕熱之罪”，飲酒過量會加重體內(nèi)的濕熱，對脾胃肝膽功能都有影響，因此，聚餐高興之時還是要少飲酒，盡量喝低度酒。

節(jié)日期間，熬夜打牌娛樂最為常見，難免會打破原本的生物鐘。熬夜易耗傷心血，損傷脾氣，出現(xiàn)心悸、健忘、失眠、多夢及納呆、腹脹等癥，甚則耗氣傷血，導(dǎo)致正氣虧虛，乃至積勞成疾。睡眠不足，還易使體內(nèi)陽氣上浮，出現(xiàn)各種“上火”表現(xiàn)。

因此，特別提醒大家娛樂聚會活動要適度，有所節(jié)制。如果晚上睡得少，第二天應(yīng)盡量補(bǔ)一覺，讓大腦和身體適當(dāng)休息，也就是中醫(yī)講的養(yǎng)心神，補(bǔ)元?dú)狻．?dāng)然，上班一族也不要因放假天天久睡不起，久臥傷氣，同樣不利健康。長途旅行、長時間自駕游容易導(dǎo)致勞累過度，從而損傷內(nèi)臟功能，出現(xiàn)少氣無力、四肢困倦、懶于語言、精神疲憊等癥狀，即所謂“勞則氣耗”，因此要注意休息，避免過度勞累。

節(jié)日期間還要特別注意起居，防寒保暖。室內(nèi)外、晝夜溫差較大，年老體弱者最易受寒感冒，引發(fā)痼疾。《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為“冬傷于寒，春必病溫”，注重保暖防寒，對于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病及關(guān)節(jié)炎有著至關(guān)重要的作用。

春天是萬物生發(fā)之時，人們往往易肝氣郁結(jié)，特別是那些平時性格內(nèi)向、壓力大的人，由于情緒變化，易出現(xiàn)抑郁焦慮的狀態(tài)。另外，節(jié)日闔家歡聚之時，應(yīng)盡量避免過度的情緒波動，防止引發(fā)某些疾病或舊疾復(fù)發(fā)。

節(jié)日如遇不適，可按摩穴位緩解

■食積：揉揉中脘穴

吃多了容易引發(fā)食積，這時可以按壓肚子上的中脘穴來幫忙“消食導(dǎo)滯”。中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時，用拇指或中指指端點(diǎn)揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓3分鐘左右，再順時針按摩腹部5分鐘，有積消積，無積健脾。注意此方法腹瀉時不適用。

■腹脹：按摩足三里

中醫(yī)“四總歌訣”里面有“肚腹三里留”，當(dāng)暴飲暴食出現(xiàn)腹脹時，可以按摩雙側(cè)足三里來緩解。足三里在外膝眼下3寸，即四指并攏的距離，每處按摩5分鐘，以發(fā)熱為度。或者吃一些山楂對緩解腹脹也有效。

■感冒：拔罐肺腧、大椎

外感風(fēng)寒后多會出現(xiàn)流清涕、咳嗽、頭身痛的癥狀，此時可以拔罐肺腧、大椎穴，以疏散風(fēng)寒，同時還有助于補(bǔ)氣助陽。拔罐時可以用留罐、走罐或閃罐等方式，留罐時間不超過5分鐘，以防起水泡。

■郁悶：按揉太沖穴

情緒低落、郁郁寡歡時可以按按太沖穴。太沖穴位于足背第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處，是足厥陰肝經(jīng)原穴。經(jīng)常按揉可起到疏肝解郁、清瀉肝火的功效。

（長沙市中醫(yī)醫(yī)院南院針灸科副主任-佘暢）