認識選擇困難癥的心理原因，擺脫糾結從做好三點開始

原標題：認識選擇困難癥的心理原因，擺脫糾結從做好三點開始

提示：

我們每天的生活面臨著眾多的選擇，大到選工作、選伴侶，小到午餐要吃什么、衣服要買哪件。按理說，有選擇總比沒選擇好。然而，對有選擇困難癥的人來說，選擇多了卻不是什么好事。選擇越多，他們越糾結，大事小事都很難做決定。為什么會出現選擇困難癥？選擇困難時，又該如何克服呢？

內心沖突和討厭“失去”是主因

生活中最常見的選擇困難莫過于“今天吃什么”。大多數人都為這個問題發愁。之所以為“吃什么”而糾結，是因為人的內心有沖突。比如：想吃米飯又想吃面條，然而只能二選一，很難抉擇。還有一種情況是：這也不想吃那也不想吃，導致沒法做決定。

內心有沖突，是人們選擇困難的重要原因。

內心沖突，指的是人內心有多種欲求，但這些欲求又是相互對立、無法同時滿足的。

按照美國心理學家勒溫和米勒的分類，內心沖突有4種類型：

一是雙驅沖突。兩個都想要，卻只能二選一，可謂魚和熊掌不可兼得。

二是雙避沖突。兩個都不想要，卻必須二選一。

三是趨避沖突。風險與收益并存，比如面對一個高薪但高強度的工作，你既想要高薪，又擔心長年加班身體吃不消，這讓你很難做決定。

四是雙重趨避沖突。兩種選擇都有利有弊，比如工作A穩定、清閑、工資少，工作B不穩定、壓力大、工資高，你不知該選哪個。

當內心有沖突，做選擇就沒那么容易了。看似有好幾個選項，然而每個選項都不是最優解。不管選哪個，都不能滿足全部需要，總是差那么點意思。于是，有的人因“兩個都想要”而糾結；有的人因“必須舍一個”而不甘；有的人，則出現“選哪個都不滿意”的失落……內心沖突，讓種種負面情緒糾纏在一起，導致人們選擇越多越痛苦。

在內心沖突導致的負面情緒中，有一個情緒，對選擇的影響很大。這個情緒，便是對失去的“厭惡”，人性是討厭“失去”的。

美國心理學家、諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾