維生素促進寶寶視覺正常發育，年輕父母對此要重視

原標題：維生素促進寶寶視覺正常發育，年輕父母對此要重視

提示：

視覺是人類最重要最復雜的感覺，對孩子的視覺保護應從嬰幼兒開始。維生素除了促進整個身體發育外，對寶寶眼睛的也發揮著重要作用。年輕的父母不可不知，不可不倍加重視。

維生素A

維生素A是黏膜細胞的必要成分，倘若黏液分泌不足，眼睛易出現干澀、疲勞、充血等困擾。建議寶寶飲食中，添加富含維生素A及胡蘿卜素的食物，如動物肝臟、蛋黃、牛奶與奶制品，以及黃綠色蔬果，如花椰菜、南瓜、紅蘿卜、紅薯、木瓜、芒果等。

B族維生素

眼球中有許多視覺神經細胞與視力相關，而B族維生素就是參與人體能量正常運作、神經傳導的重要因子，這容易被人所忽略。因此，保證足量攝取維生素B 1 、B 2 、B 6 、B 12 是非常重要的。在動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、啤酒酵母中就蘊藏著這類豐富的活力因子。

維生素C

維生素C是一種抗氧化物質，也是組成眼球水晶體的成分之一。除了能防止水晶體老化、避免視網膜遭受紫外線損傷，更能促進膠原蛋白形成，增加寶寶眼睛內細小血管韌性，幫助增進眼球健康。維生素C需每天從食物攝取，因此，在寶寶飲食中可多選取富含維生素C的深綠色及黃紅色蔬果，如青椒、黃瓜、菜花、小白菜、蕃茄、草莓、奇異果、葡萄柚等。

（湖南省兒童醫院眼科-楊鶯）