男性多有“用手”的習(xí)慣，過度了有何危害？教你2個(gè)方法慢慢戒掉

“空即是色，色即是空?！痹谖寤ò碎T的貼吧中，人數(shù)高達(dá)650多萬的“戒色吧”引起了網(wǎng)友的關(guān)注。

為了戒色，吧友們想盡各種辦法。有人拿出小本本，記錄下戒色日常，附上戒色心得；有人嘔心瀝血，整理了戒色秘訣，編纂出了吧友必讀的《戒色寶典》；有人每天打卡，激勵(lì)自己堅(jiān)持下去……

人有七情六欲是正常的，但吧友們想方設(shè)法擺脫欲望，為什么？

原來，他們發(fā)現(xiàn)在縱欲過后，自己的身心健康會(huì)受到影響，例如精神不振、情緒焦慮、心態(tài)消極等，影響正常的工作和生活。

于是他們開始抱團(tuán)節(jié)制，誓與色欲一刀兩斷。

一、用手成癮算不算一種??？

在戒色吧中，有一群人因?yàn)椤坝檬稚习a”加入了戒色計(jì)劃。一位吧友吐露心聲，自己明明有女朋友，也有規(guī)律的生活，但就是忍不住“用手”，有時(shí)候他會(huì)懷疑，自己是不是有?。?/p>

實(shí)際上，在“性癮”一詞出現(xiàn)前，那些有過度需求的人會(huì)被打上“變態(tài)”的標(biāo)簽。1964年，美國心理學(xué)家阿爾伯特·艾利斯和社會(huì)學(xué)家愛德華·薩格在他們共同著作的《色情狂：對欲望過度者的研究》一書中，對“性癮”進(jìn)行了初步的解釋。

20世紀(jì)70年代，科爾曼認(rèn)為“性癮”跟酒精迷戀一樣，讓人無法自拔，最終上癮。

1983年，帕特里克·卡恩斯在他的書《走出陰影：了解性癮》中，將“性癮”稱作是精神病。后來，它越來越多地被描述成一種病態(tài)行為。

如今，經(jīng)過了大量的研究和討論，醫(yī)學(xué)界對性癮有爭議，也有共同。

現(xiàn)在的觀點(diǎn)普遍認(rèn)為，性成癮是一種強(qiáng)迫性行為，表現(xiàn)為強(qiáng)烈的、連續(xù)性或周期性的沖動(dòng)行為，當(dāng)?shù)貌坏綕M足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮、痛苦等負(fù)面反饋。具體表現(xiàn)包括;

·無法控制自己的幻想和行動(dòng)，并為此花費(fèi)大量時(shí)間；

·在滿足需求后，很快又會(huì)陷入后悔、愧疚和痛苦的情緒，甚至發(fā)展成焦慮癥、抑郁癥；

·這種強(qiáng)迫行為對正常生活造成嚴(yán)重影響，有時(shí)想阻止自己的行為，但無法做到，最終又陷入自責(zé)、痛苦的惡性循環(huán)。

看到這些描述，你是否覺得這是一種“病”？

然而，目前沒有任何一個(gè)權(quán)威的報(bào)告將“性成癮”列為單獨(dú)的疾病。世衛(wèi)組織將“強(qiáng)迫性行為”納入國際疾病分類 (ICD-11) ，但只是將其定義為“沖動(dòng)障礙”，并非疾病。在美國精神病學(xué)會(huì)（APA）發(fā)布的第五版《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》中，性成癮也沒有被列為一種精神疾病。

二、一旦過度，或帶來危害

性本身是隱私的，其程度也難以界定，不同人有不同的需求。理論上說，只要滿足身體不受傷害，即使頻繁也不算過分的事。但性成癮的關(guān)鍵在于，它是一種強(qiáng)迫性行為，很多人無法控制意志和行為，容易失控和過度。一旦過度，可能會(huì)給身體帶來傷害。

1、心理疾病

性成癮的人經(jīng)常要做心理斗爭，在做與不做、快樂和痛苦的邊緣徘徊。性不再是愉悅的，而是痛苦、煩惱和壓力的來源，他們可能產(chǎn)生焦慮、壓抑、強(qiáng)迫癥、躁郁癥、邊緣型人格障礙或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等心理疾病。

2、身體損傷

性成癮對身體的損傷也不可忽視，可能會(huì)對血管、神經(jīng)、軟組織造成損傷，局部皮膚黏膜過度增生，增加感染風(fēng)險(xiǎn)，可能會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康，導(dǎo)致尿道硬結(jié)或腫塊，抑或增加功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。

3、影響夫妻感情

夫妻長期在這方面出現(xiàn)矛盾，雙方的需求差距過大，可能會(huì)影響感情，甚至導(dǎo)致關(guān)系破裂，家庭不和諧。對于“用手成癮”的人來說，既可能導(dǎo)致伴侶誤會(huì)，產(chǎn)生疑慮，又容易形成心理上的依賴，降低夫妻生活的質(zhì)量。

三、如何改變？

我們都是凡人，有欲望并不可恥，關(guān)鍵在于能否控制好它，保持在合理的范圍內(nèi)。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)在自己有性成癮趨向，或者已經(jīng)被性成癮困擾很久了，應(yīng)該怎么辦？

研究發(fā)現(xiàn)，性成癮的形成因素比較復(fù)雜，與生理因素、心理因素、社會(huì)因素都有關(guān)系，因此，在治療上也要多方面入手。

1、認(rèn)知行為療法

認(rèn)知行為療法的重點(diǎn)，是明確性成癮的誘因以及掌握應(yīng)對誘因的方法。首先，性成癮者要勇敢面對，承認(rèn)自己的情況，并且確實(shí)無法控制，然后獲得家人、朋友的支持，再進(jìn)一步尋求專業(yè)的幫助，最終控制成癮行為。

許多性成癮的人還存在煙癮、酒癮、抑郁癥、焦慮癥等問題，也應(yīng)該得到治療。建議尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助。

2、藥物治療

臨床上，一些用于治療其他疾病的藥物，比如抗抑郁藥、情緒穩(wěn)定劑等，可以提供一定的幫助。這些藥物作用于和性成癮有關(guān)的大腦化學(xué)物質(zhì)，抑制大腦“鼓勵(lì)”強(qiáng)迫性行為，減少相關(guān)的興趣。但是要注意，藥物治療應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿私自用藥。

需求旺盛≠性成癮，如果你擔(dān)心自己過度，先不要焦慮，冷靜下來，認(rèn)真分析自己情況。如果你感到痛苦，可以先進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，例如睡眠充足、積極鍛煉、飲食健康；如果情況已無法控制，可嘗試尋求專業(yè)的治療。

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