女性過了30歲，多吃3種食物，補充營養，降壓減脂，增強體質

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個干燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個干燥的季節，人體的皮膚也是十分干燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨王醫師一起學習下吧。

黃心菜不但造型獨特，營養價值也很高，尤其是女性食用以后有諸多好處。經常食用可以潤腸通便，清腸排毒，既能促進人體代謝，又能滋養肌膚，可以起到祛皺護膚的作用。而且黃心菜中還含有豐富的天然果膠，不但可以祛皺潤膚，還能延緩衰老。

火棘果含有豐富的水分、蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、B、C、D及礦物質鈣、磷、鐵和膳食纖維，具有明顯的排毒燃脂，抗衰老的效果，它能清除體內垃圾，改善體內循環，促進身體新陳代謝，進而增強體質。

秋葵富含有鋅和硒等微量元素，能增強體質，而且，秋葵的粘性物質中含有50%的纖維素更有利于排毒清腸。秋葵含有豐富的維生素C和可溶性纖維，不僅對皮膚具有保健作用，而且能使皮膚美白、細嫩。含有的細纖維素，可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量，降壓降脂，又能促進腸道蠕動，改善人體新陳代謝。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！