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    為什么大多數老人摔跤就容易骨折?建議50歲以上的人,多吃幾種肉

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    • 2022-03-29
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    隨著社會的發展,中國已進入老齡化社會,在2018年調查數據中顯示,60歲以上人口可以占到2.5億,罹患骨質疏松的概率將翻一番。針對這種常見性疾病,高發病率、高死亡率、高診治費用,無形中增加了生活壓力,降低生命質量。

    為此,大家要重視起來,據統計人大約在35歲來到骨密度高峰值,自此之后鈣流失會隨著年齡的增長一點點變多,這個時候就要積極補鈣,以免中老年時鈣吸收能力下降,又面臨鈣流失,增加骨質疏松以及骨折的概率,尤其要避免摔跤。

    在日常生活中,有這樣一種說法:多數老人摔跤就容易骨折或者去世?真有這么嚴重呢?

    確實不容小覷,來自美國疾控中心的調查數據,針對65歲以上的人群,別看是簡單的摔跤,如果發現在老人的身上,本身機體就面臨著高骨質疏松的危險,一次摔跤會引發致命以及非致命的危害,特別是在頸椎、脊椎、股骨的地方。

    其中有數據顯示,如果不小心把股骨摔骨折了,將會有1/5的概率在一年左右的時間內去世,即使不是很嚴重,也可能危及獨立生活的能力。所以,大家要重視起來,一方面要注意家里的基礎設施,可以準備防滑的墊子、選擇亮度較高的光線。

    另一方面增強骨質并不建議老人選擇吃素的方式,而是吃這幾種肉,是可以強身健體,提高免疫力的。

    1、牛肉:對于想要控制體重以及減肥減脂的人群,可以避免吃脂肪較高的豬肉,而選擇優質蛋白質含量較高的牛肉。在營養價值上,除優質蛋白質以外,牛肉中還有豐富的多種礦物質、多種維生素、多種氨基酸等。

    在中醫上,具有補脾胃,益氣血,強筋骨之功效。對于脾胃虛弱、氣血不足、腰酸背痛、水腫的人群十分有利。按照新版《中國居民膳食指南》推薦的,成年人進食禽畜肉的量在45~75g為宜,不要食用超標。

    2、水產品:包括蝦類、魚肉,正所謂“吃四條腿的不如吃兩條腿的,吃兩條腿的不如吃沒有腿的”,魚肉則是最佳的肉類。

    對于中老年人來說,既不用擔心攝入過多的脂肪,增加機體代謝負擔,甚至對慢性疾病病情不利,還有利于促進機體吸收營養物質,特別是DHA、EPA,對保護大腦以及心血管健康都有益。

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