冬季養(yǎng)生，常吃3種食物，緩解疲勞，補血養(yǎng)顏，清理體內(nèi)毒素

平時人們多食用一些蒲公英，可以吸收豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，也能加快身體內(nèi)脂肪的分解與代謝，可以讓肥胖的體重明顯減輕。蒲公英葉子中含有改善濕疹和舒緩皮膚炎癥的成分，有美容護膚，排毒抗衰的功效。能促進大便生成與排出，它對人類的便秘也有一定的預(yù)防和緩解作用。含有豐富的維生素C和微量元素，有補充人體缺乏的維生素和微量元素營養(yǎng)的作用，從而使肌膚更水嫩。

我們都知道女人愛美是天性，沒有那個女人能抵抗，對于女孩子來說，都想擁有白嫩細膩的肌膚，那么在日常生活中，女生們可以多吃一些草莓。草莓含維生素C、果膠及花青素等，可增強皮膚抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對治療失眠效果不錯。

花生是很多人都愛吃的食物，生吃、煮熟吃、或者爆炒、熬湯，都是非常美味的，花生不但美味，還有很高的營養(yǎng)價值，對于胃病的患者來說，早起空腹吃十幾粒生花生的話，對于胃痛、胃燒心，有很好的緩解作用，養(yǎng)胃健脾。花生中含有豐富的纖維素以及礦物質(zhì)在其中，可入脾經(jīng)，改善腸道的健康，使得體內(nèi)的有害物質(zhì)進行有效的排出，起到潤腸通便，改善便秘的作用，花生還是很好的補血佳品，女性常吃能起到補血抗衰的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋冬這個交替的季節(jié)，大家一定要注意保暖，因為在這個季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)