民間口口相傳的“養(yǎng)生老話”，真的有道理！記住這幾點，受益終身~

原標(biāo)題：民間口口相傳的“養(yǎng)生老話”，真的有道理！記住這幾點，受益終身~

我國自古以來都非常重視養(yǎng)生之道，而老輩人也依據(jù)他們的經(jīng)驗和智慧總結(jié)了很多有利于身體健康的俗語，如“養(yǎng)生之道莫先于飲食、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、吃人參不如睡五更……”

但是也有一些是古人的誤解，如“高枕無憂、白頭發(fā)拔一根長十根……”

因而對于傳統(tǒng)的養(yǎng)生觀，我們要擇其精華去其糟粕，踐行一二。下面是可可挑選出的常見老話，一起來探討一下其背后的深層含義~

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老話一：

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)

人們的生活雖然越來越好了，但亞健康人群卻越來越多了，腰酸背痛、食欲不好、記憶力下降、愛上火等小問題可謂是層出不窮。而對此，不少人會選擇吃些中藥或者是營養(yǎng)劑，補(bǔ)補(bǔ)身體。

不過“是藥三分毒”，一些中藥的確可以起到保健養(yǎng)生的效用，但長期食用，也可能導(dǎo)致出現(xiàn)一些相應(yīng)的 不良反應(yīng)；若是 盲目進(jìn)補(bǔ)，還可能 加重不適癥狀，甚至使病情惡化。

對于疾病，該治療時積極治療，平時也可以輔以一些“飲食調(diào)理”，尤其是處于“亞健康”的狀態(tài)時。

舉例來說：對于食欲不振、倦怠乏力、氣短懶言等疲狀的 氣虛體質(zhì)者，可以通過適量食用羊肉、牛肉、核桃、蛋類等具有補(bǔ)氣效果的食物來改善不適 ；經(jīng)常上火、有口角炎的，如果是缺乏維生素B2引起的，通過多吃木耳、香菇、花生、芝麻、杏仁等食物也可以輔助改善。

因此，相比較來說， “食補(bǔ)”能更加有效而安全地起到補(bǔ)益人體的作用。

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老話二：

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

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三寒：指倒春寒、五月寒和秋寒

三寒時節(jié)由于氣候比較反常，溫差大，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒，出現(xiàn) 胃痛、腹瀉、感冒的情況。所以在三寒的調(diào)養(yǎng)，重在隨時 關(guān)注氣溫變化，增加衣服。

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兩倒：指睡好子午覺

簡單來說，晚上最好要在子時之前 (23時之前)入睡；午覺則只需在午時 (11時～13時)休息20分鐘即可。

子時陰氣最盛，此時睡覺能 養(yǎng)腎陰；午時陽氣最盛，此時能 補(bǔ)腎陽。因此，子午覺能更好地幫助人體趨向“陰陽調(diào)和”的健康狀態(tài)。

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七分飽：指吃飯要吃七分飽

感覺 略飽腹，對食物的熱情已經(jīng)有所下降，而且 主動進(jìn)食速度也變慢了，這時就是七分飽。

七分飽所攝入的能量和營養(yǎng)已經(jīng)足夠維持日常活動，如果還接著吃就可能有能量和營養(yǎng)過剩的風(fēng)險了！

而且有研究發(fā)現(xiàn)，長壽的遺傳基因在人體攝取熱量到第六、七分飽時就會被活性化，也就是說 每頓吃七分飽的人相對更易長壽。

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老話三：

常飲菊花茶，老來不眼花

從中醫(yī)的角度看，菊花入肝經(jīng)，而肝藏血，目又受血而視，因而菊花對于眼睛是有好處的，尤其是 對上火引發(fā)的眼睛疼、紅腫、流淚、發(fā)干發(fā)澀有很好的效果。

而從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度看，菊花里含有豐富的 維生素A，而維生素A能 緩解眼睛角膜干燥、退化，還能 增強(qiáng)在黑暗中的視物能力。

但并不是所有的菊花都能緩解眼疾的。通常來說 白菊花重清肝明目；黃菊花重清肺熱；野菊花重清熱解毒。

菊花+枸杞，護(hù)眼好搭檔

枸杞 補(bǔ)腎益精，而腎主精，上注于眼睛，所以常吃枸杞對于眼睛也是有好處的。

二者搭配，可謂強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，特別適合 經(jīng)常用眼的上班族、學(xué)生黨，還有年紀(jì)大、眼花的人群。

做法：白菊花10克、枸杞10克，沸水沖泡喝。

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老話四：

晨起吃姜，如喝參湯；晚上吃姜，如吃砒霜

姜不僅是解膩去腥的“一把好手”，在養(yǎng)生食療界也占據(jù)著重要位置，能驅(qū)寒、健胃、抗菌、抗衰老……功效多多。

早上吃姜的確有好處