觸覺刺激幫助放松和緩解壓力，成人也需要像寶寶那樣接受愛的觸摸

原標題：觸覺刺激幫助放松和緩解壓力，成人也需要像寶寶那樣接受愛的觸摸

提示：

古語說“耳聽為虛，眼見為實”，似乎只有看得到的東西才能讓我們信任。其實我們還忽視了另外一種感覺，那就是觸覺對我們心理的影響。

人類天生喜歡觸摸，因為觸摸也會帶來真實和可靠的感覺。觸摸是人的一種天然需求。人們通過觸覺通道與外界產生的信息交流跟視聽覺通道一樣重要。

恒河猴與依戀理論

身體接觸帶來的舒適感是情感連結的基礎。美國心理學家哈洛在20世紀50年代進行的一系列恒河猴實驗證實了這一點。

（資料網絡圖）

在第一個實驗場景中，小恒河猴面對兩個假的猴媽媽，一個是鐵絲網制成，并帶有奶瓶，另一個包裹著毛絨絨的絨布。研究者觀察到小恒河猴會到鐵絲網媽媽身上找奶喝，但是除了喝奶時間，其他時候則喜歡依偎在絨布媽媽身上。統計顯示，這只小猴子70%以上的時間都是跟絨布媽媽在一起。

在第二個實驗場景中，哈洛制作了一個能發出巨大聲響、張牙舞爪、面容古怪的假猴子。然后他把這個假猴子擺在小恒河猴面前。小恒河猴受到驚嚇，趕緊逃跑。它有兩個選擇，一個是跑到鐵絲網媽媽那里，一個是跑到絨布媽媽那里。不出所料，小恒河猴跑到絨布媽媽身上并緊緊抱住了它。過了一會兒，小恒河猴從絨布媽媽身上下來，走近假猴子并對它發出叫喊，似乎反過來嚇唬假猴子。

在第三個實驗場景中，小恒河猴被放入一個陌生但有很多小玩具的房間。房間地上還有一條毛毯，而鐵絲網媽媽也在房間里。結果小恒河猴一進來就跑到毛毯那里蜷縮著，緊緊俯身抱著毛毯，一動不動，對鐵絲網媽媽視而不見。

在第四個實驗場景中，鐵絲網媽媽被撤走，被絨布媽媽替換。結果發現，小恒河猴拋棄了毛毯，快速跳到絨布媽媽身上，抱著它。過了一會兒，小恒河猴似乎心情安定下來了，它從絨布媽媽身上下來，開始在這個陌生的房間里探索和玩耍。正如實驗員所說的：“它又變回了那個開心而好奇的小猴子。”

哈洛的恒河猴實驗表明，對于小恒河猴來說，并非有奶便是娘，身體上的舒適接觸是建立情感紐帶的關鍵。小恒河猴與絨布媽媽建立了情感連結，它從絨布媽媽身上獲得安全感。對它來說，絨布媽媽是一個安全基地，讓它變得勇敢，從而能夠自由地探索周圍環境。

幾乎在同一時期，英國心理學家鮑爾比觀察到人類的孩子失去與母親的聯系后往往出現心理問題。他結合哈洛的實驗證據，提出了依戀理論：依戀關系的形成不僅對于幼小個體的生存非常關鍵，而且是心理健康的基礎，影響人的終身發展。

小恒河猴的依戀對象就是絨布媽媽，而與絨布媽媽（而不是鐵絲網媽媽）建立依戀關系的要素在于身體的接觸。對于人類來說，嬰幼兒的依戀對象是照料者，一般是母親。后來心理學家安斯沃斯開發了陌生情境實驗，將人類的嬰幼兒的依戀關系類型劃分成安全型和非安全型，對依戀關系的質量進行了描述。

被擁抱的寶寶更健康

對于人類來說，舒適的觸感也是依戀的重要成分。胎兒在母體中通過在羊水中懸浮及接受母親腹壁的觸碰刺激來體驗觸摸。新生兒通過擁抱和哺乳來接受觸摸。這不僅有利于成長發育，而且嬰兒因為接觸溫暖而柔軟的東西，特別是母親的肌膚，可獲得安全的感覺。研究觀察發現，如果母親患上產后抑郁，嬰兒會自己撫摸自己。這是因為嬰兒需要觸摸，但是產后抑郁的母親對整個世界都不感興趣，很少去擁抱自己的孩子，因此嬰兒自發形成了觸碰自己身體的行為。

在醫院里，保溫箱里的早產兒也需要護士每天進行撫摸以促進其發育。有些早教機構的神經發育課程也是由護理人員給嬰幼兒進行身體按摩。這也能夠解釋為什么很多小孩子的“過渡性客體”往往是絨布娃娃。例如，筆者曾遇到一個小學二年級的小男孩無論到哪里都要帶著他的絨布小烏龜，時常要抱在懷里。

此外，在寄養機構或孤兒院長大的嬰幼兒，常常出現認知和神經發育遲滯。學者斯皮茨對孤兒院中兒童的觀察顯示，雖然這些孩子衣食無憂，干凈整潔，但是與由母親或其他照料者帶大的孩子相比，更容易產生身體和情感上的問題。斯皮茨將此歸因為他們缺乏刺激，尤其是身體接觸，他們與照料者很少有肢體接觸，無法像一般孩子那樣得到撫摸和擁抱。

近期有研究者觀察親子互動中母親與孩子的身體接觸的次數，然后在兩周內對孩子們的大腦進行靜息態成像掃描。結果發現，身體接觸多的孩子在包括右側顳上溝、額下回和左側腦島在內的“社會腦”區域更加活躍，它們之間的聯結也更緊密。“社會腦”區的活躍可能預示著共情和換位思考的能力更強。相反，研究認為自閉癥患者的社交困難與他們對觸覺信息的加工不正常有關。

成人也需要愛的碰觸

對于成年人來說，來自他人的觸覺刺激也是放松和緩解壓力的方式之一。身體接觸的形式很多，包括擁抱、撫摸等。有研究者開發了溫暖接觸療法，接受這種干預的夫妻，相比于控制組，唾液中催產素的含量更高，而且該組丈夫的血壓更低。另有研究表明，受到伴侶更多擁抱的女性的催產素水平更高，血壓更低。（催產素的生理功能包括促使子宮收縮，但它的心理功能是讓人獲得信任感并感到放松。）

還有研究表明，想象中的撫摸也能產生類似效果。比起想象口頭支持的被試者，想象撫摸支持的被試者更能有效地減輕痛苦體驗，因而能夠在一個叫作冷壓任務的實驗中將手放在冰水混合物中堅持更長時間。身體接觸也包括撫摸寵物這種形式。在一個研究中，撫摸小貓、小狗的大學生唾液中的皮質醇水平下降更多。皮質醇這種應激激素的下降意味著壓力得到了緩解。

人類對觸摸的需求還可能通過除觸覺以外的形式來實現。以心理學家艾瑞克