“排骨湯都自愧不如”，春季多吃此兩道菜，孩子個頭智商蹭蹭長！

每個家長都希望自己的孩子能夠健康快樂的成長，并且還希望孩子可以長得高高大大的，所以很多父母都比較注重孩子的飲食。如果想要孩子健康長高，那么家長一定要給孩子食用正確的食物，這樣才能有利于孩子的成長。那么寶寶長高應該吃什么食物呢？今天給大家?guī)砹烁哜}高蛋白的兩道菜肴，排骨湯都自愧不如，孩子多吃個頭智商蹭蹭長。

1、排骨湯

關于骨頭湯,近年來有一些爭論說里面所含鈣量非常低,不能靠喝骨頭湯來補鈣。對此說法,專家的解釋是:大骨湯里面的鈣含量的確不高,但是等缺鈣了才開始補充鈣劑,和平時吸收食物里的鈣是兩回事,長年地從食物的營養(yǎng)中攝取鈣質(zhì),這些鈣質(zhì)營養(yǎng)會慢慢累加蓄積在人體里,人就可以身體強壯,不缺鈣。而排骨湯長年喝,也能達到這樣的補鈣效果。

2、第一道菜：香菇雞肉

香菇本身含鈣量高，一直被認為是補鈣、抗佝僂病的佳品。香菇富含的氨基酸跟維生素也是非常的豐富。其中的維生素D對于人體對于鈣的吸收起到很好的幫助。香菇還能延緩衰老，甚至是防癌降血壓。而雞肉更能增強自身的體質(zhì)，起到很好的強健身體的作用。所以香菇雞肉搭配一起，不僅美味，補鈣的效果更好！

3、第二道菜：黑椒蘑菇炒蘆筍

黑椒蘑菇炒蘆筍是黑椒、蘑菇跟筍搭配炒制而成。蘆筍含有人體日常所需的氨基酸，它的含量是很均衡，還含有比較多的硒、鎂等微量元素，對于懷孕的產(chǎn)婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。蘑菇含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸物質(zhì)，可以合成維生素D，補充鈣物質(zhì)。經(jīng)常吃黑椒蘑菇炒蘆筍，可以增加骨骼密度，加強人體對疾病的抵抗力。

4、如何讓孩子個頭、智商蹭蹭長

家長想要孩子長高益智，一方面一定要注意補充營養(yǎng)，多補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來自于海參，牛奶，雞蛋，里脊肉等，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質(zhì)，另外一定要注意在晚餐的時候，盡量的少吃飯，保持一個相對低血糖的狀態(tài)，可以促進夜間生長激素的分泌。其次，一定要注意增加運動，多曬太陽，可以幫助孩子個頭智商蹭蹭長。

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