女人要想皮膚好，4種食物要多吃，美容養(yǎng)顏抗衰老，為健康了解下

愛(ài)美是女人的天性，沒(méi)有任何女生是不愛(ài)美的。好的肌膚是保養(yǎng)出來(lái)的，除了外用的護(hù)膚品之外，食補(bǔ)也是廣大女性們應(yīng)該關(guān)注的事情，吃對(duì)了，皮膚也會(huì)跟著變好哦！今天跟大家分享4種滋養(yǎng)肌膚的食物，經(jīng)常吃可以美容養(yǎng)顏抗衰老，讓自己一直保持年輕活力的狀態(tài)，如果你也是愛(ài)美的女性，不妨跟我們一起來(lái)看看！

1、黑莓

黑莓，黑色水果，具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。黑莓是女人美容養(yǎng)顏和養(yǎng)生的圣品，可以給予女性全方位的呵護(hù)。黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。對(duì)消化道健康極其重要，有助于保持健康體重和降低高膽固醇。所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成，富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類(lèi)黃酮等高效抗氧化活性物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞衰老，還可以拉緊皮膚組織結(jié)構(gòu)，讓肌膚更有彈性。

2、薄荷葉

薄荷葉，產(chǎn)于江蘇等南北各地。含有薄荷油、薄荷醇以及薄荷酮、異薄荷酮、迷迭香酸等成分，可以健胃祛風(fēng)、祛痰、利膽、抗痙攣等作用。現(xiàn)代人易疲憊，對(duì)于工作壓力大的人群，更容易產(chǎn)生煩躁、失眠、肝氣郁結(jié)等癥狀。薄荷能有助緩解煩躁、失眠等癥狀，改善抑郁等不良情緒、能提振精神、使身心歡愉、幫助入眠。女人適當(dāng)?shù)某员『扇~，可以讓肌膚更健康。

3、西紅柿

西紅柿是我們餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的藥效。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。西紅柿含有的維生素P是細(xì)胞代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素、暗斑消退，防止色素沉著，肌膚更白皙。

4、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)為我國(guó)重要食用魚(yú)類(lèi)之一。肉質(zhì)細(xì)嫩，肉味甜美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，每百克肉含蛋白質(zhì)13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。鯽魚(yú)含脂肪少，所以吃起來(lái)鮮嫩又不肥膩，非常適合既想美容又怕肥膩的女性食用。鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。女人想要肌膚更有彈性，不妨多吃吃鯽魚(yú)。

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