全身胖是病，肚子胖要命！研究表明，肚子越大，腦子老得越快

什么時候，你開始意識到自己變老了？

繼脫發、禿頂后，腰粗也成為衡量一個人衰老程度的重要指標。

如今，啤酒肚、水桶腰基本已是油膩中年的“刻板印象”，別人肚子里有墨水，而腰粗的人肚子里只有“油水”。

女人隆起的腹部，已變成少女與大媽的分水嶺，以至于坐公交時總會被當成孕婦讓座；男人大腹便便，則會自動被人歸入“油膩大叔”行列。

你也許百思不得其解，為什么“胖”和“老”，會有如此微妙的關系？

近日，一項發表在《Neurobiology of Aging（衰老神經生物學）》上的研究中，研究者通過指標測量與數據分析，發現了腰圍與衰老之間的秘密。

▲Neurobiology of Aging網站截圖

警惕！腰圍增加1厘米，相當于大腦老1歲

在這項研究中，研究者將愛爾蘭8507名50歲以上的人納入研究對象，并調查相關數據，分別為：BMI指數、腰臀比、腰圍、身體活動與灰質腦血流量的聯系。

之后，研究者測量參與者的腦血流情況，結果發現：腰圍每增加1厘米，相當于大腦衰老了1歲！二者之所以會有這樣的關系，是因為腹部脂肪的堆積，可經一系列反應，導致腦血流量顯著減少。

腦血流量減少，意味著未來患癡呆癥、阿爾茲海默癥的風險會進一步提高。也就是說，你肚子上的“游泳圈”每膨脹1厘米，都在為身體埋下一枚“重磅炸彈”！

▲BMI、腰臀比、腰圍與大腦供血量呈負相關

看到這里，你還小瞧腰粗嗎？它不僅影響你的體態，還損害你的大腦，可能讓你的思維不斷老化，而思維老化就是生命力枯萎的一大跡象！

曾幾何時，腰粗、豐滿是“富態”、“好生養”的象征，但如今已成為一種“病態”，一系列與肥胖相關的疾病接踵而至。越來越多研究證明，腰粗與各種慢性病有著極其密切的關系，如：

世界癌癥研究基金會：腰圍每增加2.5厘米，患癌風險增加8倍；

梅奧診所：腰圍大于94厘米的女性比腰圍小于69厘米的女性，早死風險高80%。

而中國糖尿病之所以驟增（成人患病率從1980年的0.67%飆升至2013年的10.9%），腹型肥胖“功不可沒”。

比肥胖更可怕的，是“肥肉長在了肚子上”，要想健康，就亟需來一場轟轟烈烈的“腰圍革命”！

中國肥胖增幅已“超英趕美”

想要革命，就得了解現狀。

按《中華人民共和國健康產業標準》，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米，說明已患腹部肥胖。

一項發表在《Obesity（肥胖）》雜志的研究中，科學家調研了中國44萬成年人，推斷出我國已有2.77億中年人屬于“粗腰體型”，其中，北部、西部地區，以及天津、西藏、北京等省市，成為腹部肥胖的重災區！

▲我國腹部肥胖的重災區

如今，肥胖已像傳染病一樣在我國蔓延。《柳葉刀》及《保健事務》雜志近些年的數據顯示，中國肥胖人口增幅已超越美國、英國、澳大利亞等肥胖大國，真正實現了“超英趕美”。

經濟尚未超越，腰圍與體重卻已領先，摸摸你的大肚子，在這份“豐功偉績”里，你是不是也出了一份綿薄之力？

你可能還會好奇，一向追崇仙風道骨的中國人，為何“一夜變胖”？究竟是誰“搞大了”中國人的肚子？

“過度飲食”是讓國人未富先胖的“頭號犯人”。改革開放以來，中國人的餐桌由清淡變為大魚大肉，物質的充裕讓每個人都有機會標榜自己為“吃貨”，而當過量的食物攝入超過生理需求時，肥胖、疾病、死亡等悲催的事情就會發生。

▲網紅泡泡龍因暴飲暴食，令29歲的生命戛然而止。/圖源網絡

此外，蛋糕、冰淇淋、汽水等西式甜品，以及富含脂肪、鹽分、糖分的加工食品，也在悄無聲息中為“搞大”中國人的肚子“助攻”。

當然，市場經濟的發展，也成為了肥胖的“幫兇”。如今，人們獲取食物變得越來越容易，當你餓了渴了，百米之內就有便利店、超市、快餐店，如果你連100米都懶得走，還可以動動手指點個外賣，讓別人幫你跑腿。這種食物獲取的便利性，在以前想都不敢想。

還有，久坐不動，也是導致現代人腰粗的“罪魁禍首”。當一個人長期缺乏運動，身體新陳代謝就會變慢，若不及時改善，就易面臨肥胖、疾病的威脅。

試想一下，一個人如果每天久坐不動地在辦公室待著，下班后又通過外賣、快餐填飽肚子，入睡前還不忘喝上幾口“快樂肥宅水”，這樣的人，肚子想不大都難。

如何減輕腰圍上的負擔？

個體的肥胖，可招來各種疾病，而國人的肥胖，將會使醫療負擔不斷增加！

今年4月，美國心臟協會（AHA）發表文章指出，整體肥胖與“肚腩贅肉”存在很強的相關性，并且認為可將腰圍看作肥胖診斷的新標準。因此，要想減肥，必須要從腰圍著手，把“搞大”的肚子縮下去。

那么，該如何減輕腰圍上的負擔呢？方法很簡單，六個字總結：管住嘴、邁開腿。

管住嘴，即合理飲食，可根據《中國居民膳食指南》中的膳食寶塔，堅持健康的飲食方式，避免攝入高油高鹽高脂肪食物，少吃加工食物。

邁開腿，即運動鍛煉，它是減少腹部脂肪行之有效的方法，不管是跑步、騎車、打球，只要動起來，總能令脂肪有所忌憚。

總的來說，未富先胖，事關個體健康，更事關民族未來。所以，全國的“腹翁腹婆”們，聯合起來！

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