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    女性過40歲,體重過多少算胖?不妨測下,你并不胖

    • 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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    • 2021-05-19
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    瘦是女性永遠的追求,女性都希望自己的體重可以永遠不過百。但是女性一旦到了40歲,身體代謝下降,身體變得容易長肉,體重也會隨之猛漲,很難在保持兩位數(shù)的體重了。女性過了40歲,身體容易發(fā)福,但是若真的發(fā)福,這對女性健康是不利的。那么,女性40歲后,體重多少才合適?超過多少算胖呢?不妨自測下。

    女人過了40歲,體重多少才算標準?超過多少算胖?

    判斷自己的體重標準不標準,我們可以動手自己算一算,計算的方法是比較簡單的。具體的計算方法是用你的身高減去105,得出來的數(shù)字就是最佳體重。標準體重上下浮動10%都是合理的體重。

    比如你的身高是168厘米,那么最佳體重就是53千克,上下浮動10%,也就是47.7—58.3千克。所以168厘米高的人,體重只要不超過58.3千克,體重就是標準的。若你的體重超過了58.3千克,那就是超重了。

    人過了40歲,若能夠保持最佳體重,那是再好不過的。若是保持不了,也要讓自己的體重保持在標準體重之內,不要讓自己太胖。

    很多人到了中年,就放松了對自己體重的管制,變得越來越胖,其實這樣是非常不利于健康的,尤其是對于女性來說。女性過了40歲,就快要到更年期了,若這個時候發(fā)胖,更年期會往往會變得比較難熬,會加重身體的不適。而能夠保持合理的體重,會給女性帶來不少的好處。

    女性過了40歲,體重還能夠保持在合理的范圍之內,對身體有何好處?

    女性過了40歲,還能夠保持合理的體重,會延緩衰老的速度。女性過了40歲,體重還是很合理,體重沒有超標,說明飲食中高熱量的食物吃得比較少,這樣給身體帶來的消化負擔就比較少,可以延緩身體的氧化速度,起到延緩衰老的作用。

    過了40歲,體重還能保持的很好,能夠預防很多問題的出現(xiàn),有助于延年益壽。人過了40歲,身體機能衰退,代謝下降,人會變得容易發(fā)胖。若發(fā)胖了,會給血管、膝蓋、心臟等部位都造成不小的負擔,容易引發(fā)一系列的健康問題。倘若體重一直很合理,身體皮下脂肪和內臟脂肪都比較少,可以給身體減輕很多負擔,預防身體出現(xiàn)問題,這樣身體會更健康,有助于延年益壽。

    既然體重合理對身體有那么多好處,女性過了40歲,應該如何保持身材?

    肥胖是因為吃的多,想要減肥需要管住嘴和邁開腿,這是大家都知道的道理。但是女性過了中年,之所以容易胖,不光時吃得多,還和身體的代謝下降有關。因此女性過了40歲,想要保持身材,應該注意提高自己的基礎代謝。

    40歲的女性,想要提高基礎代謝率,首先飲食上要調整飲食結構,多吃些魚肉、雞蛋和黃豆等富含優(yōu)質蛋白的食物,補充足夠的蛋白質,有助于增加身體的肌肉含量,提高代謝,保持身材。其次飲食中還應該多吃些維生素C含量豐富的食物,比如獼猴桃和、蘋果和番茄等,補充充足的維生素C,可以延緩身體機能的衰退,有助于保持身材。建議女性過了40歲,每天堅持吃一個蘋果,或者是吃一顆獼猴他或番茄,然后早晨堅持喝一杯牛奶,或者是豆?jié){,補充維生素C和優(yōu)質蛋白質,可以幫助你保持身材。

    此外,女性到了40歲,還應該多做些無氧運動,比如說仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、卷腹等,這樣無氧運動可以增加體內的肌肉含量,增強代謝,有助于減肥。

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