乳腺增生的女性，考慮戒酒，戒咖啡因，還要按時睡覺

任何哺乳動物都有乳房，就拿女性的乳房來講，從進入了青春期開始，身體就開始分泌激素，在受到激素的影響下，乳房組織也會逐漸發育，漸漸地變得越來越豐滿。

女性們要知道，乳房不僅僅作用于外觀，還要承擔分泌乳汁和哺乳的功能。乳房的健康對于任何女性來講都非常重要。可是臨床上有一種乳房疾病，是百分之八、九十的女性都有可能患上的，那就是乳腺增生。

所謂乳腺增生，主要就是指乳腺組織在受到了激素的作用下發生了異常增殖的現象。發病之后，有的女性會出現乳房疼痛、紅腫、乳腺腺體增厚或者形成腫塊等癥狀，需要及時到醫院接受檢查，確診病因、病情后對癥治療。

想在乳腺變得越來越好，女性平時還要做到忌三物，戒三習，做好三事。

何謂忌兩物？

忌酒。酒水里含有酒精，酒精進入了人體之后會導致血管發生擴張，血液流動的速度變得更快，乳房部位過度充血就會使乳腺受到刺激，導致病情進一步發展。

尤其是長期大量喝酒的女性還有可能引起乳房囊腫或者乳腺癌，患上肝病、心血管疾病的風險也會增加。

忌咖啡因。患了乳腺增生的女性平時應該避免攝入咖啡、巧克力、可可之類的食物和飲料，因為這些東西里面含有比較多的咖啡因，進入了身體后會被代謝成黃嘌呤，對乳房組織造成刺激后導致乳房變得更加腫脹。

何謂戒三習？

生氣。很多女性都比較情緒化，遇到不滿意的事情之后很容易生氣。

殊不知，在生氣的時候全身的血液流動速度會發生波動，身體的內分泌也會變得失調，導致肝氣不暢，乳腺堵塞，長時間下來就會使乳腺組織發生異常增生。

想要乳腺保持健康，女性就要學會穩定自己的情緒，不要經常生氣。

大量吃高油、高糖食物。對于女性來講，油炸食品、甜食的誘惑很難抵抗，經常吃這類食物就會導致體內的脂肪含量增加，身體變得越來越肥胖，不僅僅會增加心血管疾病的發生率，還會導致體內的激素分泌紊亂，使人的乳腺長時間受到激素的刺激之后引起增生。為了讓身體保持苗條和健康，建議女性們控制好飲食結構，養成良好的飲食習慣。

吃保健品。有的女性比較注重養生，經常購買保健品來食用。大多數保健品里面含有激素，經常吃的話就會導致人體自身的激素分泌變得紊亂，比如雌激素水平分泌過量就會對乳腺造成刺激。建議女性們不要濫用保健藥品，以免引起不必要的疾病。

何謂做好3事？

經常鍛煉身體。在生活中，很多女性因為個人習慣或者工作、生活的緣故，很少鍛煉身體，長時間下來體質就會變差，內分泌也有可能失調，增加各類疾病的發生率。乳腺疾病也是其中一種。所以為了讓身體保持健康，希望女性每一周或者每一天都抽出適量的時間來鍛煉身體，提高身體的抗病能力。

按時睡覺。熬夜是很多人都有的習慣，長時間熬夜會導致身體得不到充足的休息，引起各大器官的功能下降，內分泌也會變得失調，乳腺增生的發生率就會增加。如果想要乳腺變得更好，女性們就要按時睡覺和起床，讓身體保持正常的內分泌。

穿合適的衣服、胸罩。有的女性經常穿過緊的衣服或者胸罩，導致胸部長時間受到擠壓，乳房部位的血液無法順利流通就會引起乳腺異常增生。

希望女性們引起重視，不要穿過緊的衣服和胸罩，讓乳房的血流保持正常，減少乳腺疾病的發生。

綜上所述，想要讓自己遠離乳腺增生的女性朋友就要堅持做到以上幾個方面。最好是學會乳房自查，平時通過看、摸的方式來了解乳房的健康狀況，發現異常情況之后及時到醫院就診，在治療期間，女性還要加強身體的調養，讓疾病更快得到改善。

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