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    骨骼不喜歡的3種蔬菜,想要骨骼好,遠離骨質疏松,趁早撤下餐桌

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    • 2021-08-16
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    骨骼是我們身體中發揮著至關重要的作用,能夠保護我們的臟器,支撐我們身體的各項活動,然而卻有越來越多的人患上了骨骼疾病,比如骨質疏松、滑膜炎、腰間盤突出等等,其中骨質疏松是最常見、危害性最大的一種疾病,由于骨質疏松的早期癥狀不明顯,容易被忽視,而骨質疏松發展到后期會引起骨骼性的疼痛,稍不留神還容易誘發骨折。

    誘發骨質疏松的原因有很多,隨著生活水平的提高,有相關研究發現,骨質疏松的發病主要和日常的飲食習慣有著密不可分的關系,很多患者雖然在飲食上已經比較注意了,但也無法做到面面俱到,平常我們生活中經常會吃到的一些蔬菜,也容易誘發骨質疏松。

    3種蔬菜被拉入“黑名單”

    一、菠菜

    菠菜中含有豐富的鐵元素和維生素C,能夠補氣補血,然而對于骨質疏松的話來說,并不適合過多食用,菠菜里面含有一些草酸物質,攝入過多草酸會與體內的鈣結合生成草酸鈣,隨著尿液排出,由此造成了鈣的流失,無法補充骨骼所需要的營養。

    二、香菇

    香菇味道鮮美,很多人都喜歡吃,然而香菇中含有較多的磷,而我們身體需要維持一定的鈣磷比例才有助于鈣的轉化和吸收,然而攝入過多的磷會使得體內的鈣磷比例失衡,降低鈣的轉化利用率,使骨骼的發育受到影響,所以骨質疏松患者應該少吃這類食物。

    三、海帶

    海帶作為一種水生植物,里面還有過高的鈉含量,身體攝入過多的鈉,需要通過腎臟來排泄,這個過程中也會造成鈣質的流失,鈉攝入越多,鈣的流失就越多,所以骨密度較低的人要減少鈉的攝入,此外還要注意控制食鹽的使用量。

    醫生建議下養護骨骼,平時在意做好3件事

    (1)補充營養

    骨質疏松是一種以骨密度降低、骨量減少、骨微結構破壞、骨骼的脆性增加、容易發生骨折的一種疾病,那么想要骨骼變得更加強韌,就需要補充骨骼營養素,生活中建議堅持吃一些鈉氨脂素,有助于維持成骨細胞的活性,促進骨骼細胞的修復和生長。

    同時還能夠將體內游離的鈣轉化為容易被骨骼吸收利用的鈣,抑制骨骼中鈣質的流失,使鈣質更好的沉淀在骨骼中,同時還能夠緩解關節磨損以及疼痛,從而預防和改善骨質疏松的癥狀。

    (2)增加運動

    每天進行一些運動,不僅能夠增強免疫力,延緩骨骼的衰老,還能夠增強骨骼和肌肉的力量,促進營養物質的吸收,增強體質,使身體更加年輕。

    (3)定期檢查

    對于骨質疏松來說,預防大于治療,想要養護骨骼,遠離骨質疏松,平時要定期到醫院進行骨密度的檢查,通過監測隨時做出調整,采取相應的干預方法,在很大程度上能夠預防骨質疏松。

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