女性年過30注意養生，不妨常吃以下食物，淡斑養顏，排毒護膚

玉米燉排骨，玉米和排骨這兩種食材搭配在一起營養非常全面，是一道非常滋補的菜肴，含有豐富的膳食纖維，能加快人體對營養物質的吸收，還能促進腸胃蠕動，有提高腸胃功能、排出身體毒素、幫助消化的作用，經常食用玉米燉排骨可以防止便秘。

四棱豆有綠色金子的美稱，吃起來特別的清爽可口，口感特，營養價值也很高，自身含有的蛋白質，多種維生素，豐富的礦物質，對人體有著極大的益處，能幫助腸胃快速的消化食物，促進大腸的蠕動，有著美容養顏，減肥刮油的效果，不僅緩解口臭，還能預防便秘情況出現。

魔芋豆腐，主要原料是魔芋，味道清爽可口，富含可溶性膳食纖維。作為新型保健食品，既可單獨烹食，亦可佐其它菜肴共食。魔芋本身是一種“低熱量、低脂肪”的食材，而且食用之后會有飽腹感，能減少對其他熱量的攝入。尤其是對于女性朋友來說，除了清理子宮以外，還能有效地緩解經期的焦躁，延后更年期，起痘美容，保持常青狀態，常吃淡化皺紋色斑

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！