會吃的人最長壽，常吃3種食物，補充營養，提高免疫力，早吃早好

菠菜屬于蔬菜的一種，對人體是很有利的，還是鐵、鎂、鉀、鈣和維生素A、維生素C的上等來源。菠菜中所含的胡蘿卜素，能補充體內所需營養，有利于身體健康。除此之外，菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利于排毒減肥，刮油消脂，含有豐富的蛋白質和多種維生素，可以美白護膚。

苦瓜全身都是寶，是一年四季的菜肴，特別是夏季，價格便宜，還具有清熱消暑的作用?？喙系木S生素C和B1含量高，可以提高人體抵抗力、保護心臟等作用。還含有苦瓜甙和苦味素，能起到開胃促進飲食的作用，另外苦瓜里含有減肥特效成分高能清脂素，常吃苦瓜可以達到減肥瘦身的作用。

蠶菜，含有多種微量元素以及礦物質，提高免疫力，它含有黏性物質，還能夠增強腸胃功能，修復受損的腸胃細胞。經常食用具有降壓保肝、潤滑腸、清熱解毒、潤澤皮膚的作用，是一種具有保健價值的特色蔬菜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！