夜尿多是腎虛？一晚尿幾次算正常？超過這個數，小心是腎在“報警”

原標題：夜尿多是腎虛？一晚尿幾次算正常？超過這個數，小心是腎在“報警”

生活中，有不少人年紀很大卻精神矍鑠、面色紅潤、腿腳利索；而有些人才剛剛步入中年，卻頭發花白、畏寒怕冷、虛弱無力，看起來“老”了不止10歲！

之所以有這么大的差別，其實與我們體內一個器官大有關系，它可以說是人體的“衰老開關”，那就是腎。

此前，中國科學院院士沈自尹教授團隊研究發現，我國約70%的老年人可能存在腎虛問題，有些僅40歲的人在出現腎虛后，其神經、內分泌功能的指標竟然與70歲老人相仿，可見腎虛是導致人體衰老的主要原因之一。

然而腎虛往往十分復雜，很多人甚至說不清楚自己是不是腎虛，不妨聽可可為你簡單分析一下。

1

腎虛的7大信號

1分鐘自查

中醫認為腎是“先天之本”，腎虛不僅會減弱腎臟功能，還會對人體神經、內分泌和免疫功能等都產生重大影響。

但很多人對于腎虛的征兆卻并不了解，以致于發現時已經比較嚴重了。其實腎虛有不少十分典型的特征：

1

變成“起夜家”

隨著年齡增長，人們夜間尿量確實會增多一些，健康成人一日總尿量大約為1200毫升，而夜間尿量占全日的1/4，約300毫升，所以每晚起夜0~2次是正常情況，但如果長期超過2次而且尿量過多，就可能提示有腎功能受損。

2

浮腫型肥胖

腎主骨、司藏精、管二便排泄，與膀胱經互為表里，這就決定了腎的主要功能與人體代謝有關。

比如腎上腺皮質激素就對糖、脂肪、蛋白質代謝有非常重要的作用，如果腎虛嚴重，那么體內中多余的水分和代謝廢棄物質就無法及時排出，代謝功能失調，從而造成水鈉潴留，體重也不斷上升。

3

腰膝酸軟

中醫講“腰為腎之府”，腎氣虧虛、腎陽不足，也容易讓腰部肌肉和腰椎關節得不到滋養，從而加快老化。腰膝酸軟同時還伴隨有腰痛發涼、手腳涼、四肢無力、頭暈目眩、視物昏花等癥，就有可能是肝腎虧虛、慢性腎病、腎臟腫瘤造成的。

4

經常性打呵欠

腎“主骨、生髓”，而“腦為髓海”，所以腎與腦的健康也是息息相關。當腎功能不佳時，腎上腺皮質和髓質功能減退，容易導致外周血管血液循環效率降低。

而大腦對人體血氧水平變化十分敏感，一旦感覺血氧不足就容易困倦乏力、精神不濟、呵欠連天，嚴重腎虛者記憶力也會下降。

5

太溪穴凹陷

當我們身體出現脾虛、腎虛等虛證的時候，對應的穴位常常會凹陷，就像地下水不足時，地面會塌陷一樣。腎虛的時候，最容易觀察到并摸到的是太溪穴的凹陷。

太溪穴在內踝尖垂直跟腱連線的中點，如果看到明顯的凹陷，或者用手指按壓可感覺到肌肉明顯松軟，就可能提示有腎虛問題。

6

骨質疏松

中醫認為人體骨骼的生長、發育、衰老與腎的關系密切。當腎功能良好時，骨髓就能得到濡養，骨骼就會強壯有力、活動自如；當腎虛時，即使補鈣也只能延緩骨質老化的速度，而不能完全阻止骨鈣的流失，也做不到有效增強骨骼的力量和穩固性。

中老年人進入更年期后，出現腎功能明顯減弱時，往往也是骨質疏松癥高發期。

7

畏寒怕冷

腎是人體陽氣之源，就像一個小太陽，陽氣也是推行血液流動的重要動力，因此腎臟有維持體表溫度和御寒的功能。但如果有腎虛、腎陽不足，血液循環效率降低，體液代謝失衡，可能形成大量濕氣滯留，人們就容易畏寒怕冷，甚至經常無緣無故打冷顫。

2

腎虛+血瘀

當心減壽命

腎虛還只是初步的虛證，但如果不加以調養，長期發展下去就容易走向腎虛血瘀，而后者是很多重大疾病的誘因。

1

慢性支氣管炎

腎主納氣，腎氣虛容易導致內腑氣機運轉失調，而血瘀更是堵住了氣在經脈中的流動，這就造成了肺腑溫煦的功效減弱。

也就是說，當腎虛血瘀導致肺部氣血不暢時，抵抗力也會隨之下降，更容易受到外界感染和邪氣侵擾。慢慢就可能發展為頑固性炎癥，甚至是肺氣腫、肺結核等。

2

腎虛型高血壓

我們知道血液是通過心臟泵輸到全身的，但這一過程中，還需要腎的“加速度”，它通過調節全身的體液代謝來促進血液流通。

然而腎虛血瘀發生之后，腎的過濾代謝功能減弱，容易造成一些有害的廢棄物質在血液中滯留，影響全身血流。此時心臟為了維持身體正常運轉，就會提高向外泵輸的壓力，以致于血壓長期升高。

但高血壓又會進一步損傷腎臟毛細血管，對腎臟過濾網造成結構性破壞，陷入一種惡性循環當中。

3

冠心病等心腦血管疾病

通過長期的臨床研究發現，血管損害也與腎虛血瘀有著緊密的關系。中醫認為“脈不通，血不流”，腎虛導致的血瘀可能造成全身的血液微循環環境變差，引起人體重要動靜脈血管的血液流變學異常、血管硬化，增加了高脂血癥、冠心病、腦動脈硬化癥、糖尿病等心腦血管疾病、慢性病的患病風險。

3

秋季護腎用這3方

俗話說“一秋腎三虛”，一年當中，秋天是最容易出現腎虛的季節，冬季癥狀更為明顯，尤其對比較瘦弱的人，通過喝湯、穴位按摩和代茶飲等，都可以滋陰補腎，減少疾病。

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補骨脂蒸核桃肉

補骨脂蒸核桃肉

【材料】補骨脂50克、核桃500克、甜杏仁30克、生姜3片、白糖500克、細鹽500克。

【做法】核桃肉洗凈，浸泡15分鐘，曬干或烘干；

以細鹽代沙，炒熱后放入核桃肉，炒至微黃；

篩出核桃肉去皮，切小塊；把洗干凈的補骨脂、甜杏仁與核桃、白糖相摻打碎，使部分成泥，放瓷盆內；

上面放三片姜，復蓋一層白糖，加蓋，隔水蒸3小時，冷卻后收藏備用。

【功效】每天2次，每次1~2匙，細嚼，溫開水送。食用前可咨詢醫師。

補骨脂補腎，核桃肉補腎、健腦、活血、潤腸，加一點杏仁既有潤腸的作用，又可以肅降肺氣，加大補腎活血的力度。

2

點按太溪穴

刺激太溪穴有補腎填精、益髓壯骨的作用。專家建議，每天用手點按或者按摩棒或者鈍的筷子頭，刺激兩側太溪穴各30分鐘，起到對腎經的保養作用，有助于調理腎虛，預防記憶力減退。

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潤肺補腎茶

潤肺補腎茶

【材料】太子參6g、麥冬6g、五味子6g、枸杞子6g、女貞子6g。

【做法】加水500毫升到800毫升，煎煮后代茶飲。

【功效】太子參補肺潤肺，麥冬、五味子養陰納氣、補腎，枸杞子、女貞子是典型的補腎藥。飲 用前可咨詢醫師。

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