60歲后，八成人軟骨磨得只剩一半！簡單一招，養關節，護骨骼，一步到位~

原標題：60歲后，八成人軟骨磨得只剩一半！簡單一招，養關節，護骨骼，一步到位~

文章開始前，我們先看一個案例

劉老太向來身體很好，走路也特別快，平時有空還喜歡爬爬山、跳跳廣場舞， 精神抖擻完全不輸年輕人。

可在幾個月前，她跳廣場舞時突然覺得膝蓋有點疼，后來出門買菜都有點走不動了，上臺階更是吃力，甚至要扶著欄桿側身走……

家人見狀，趕緊送劉老太到醫院就診，結果發現膝關節炎，膝關節出現了較大的磨損，醫生說：再不注意，很可能就要置換膝關節了……

好端端的劉老太，怎么就發生骨關節炎了呢？骨關節炎在中老年中也越來越普遍，60歲的人群發病率接近80%。我們又該如何保護膝關節，預防關節炎？

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30歲以后

關節每天都在退化

很多中老年人是否都有這樣的感受：

看手機看電腦太久，頸椎特別酸痛？

坐太久，腰痛到站不起來？

運動后，膝蓋有酸脹感，隱隱作痛？

彎膝蓋時，有“咔咔”聲，甚至伴有疼痛感？

低溫或陰雨雪，關節局部血液循環不暢，關節炎也變得更加磨人。

這時候你就要高度警惕骨關節炎了，千萬別等到活動受限、關節無力了才就診！

專家告訴我們，骨關節退化，就像人體衰老一樣無法避免，30-40歲開始就要提前保養。若是過度使用關節，還會提前到達使用壽命，出現骨關節炎。

以膝關節為例：15-30歲處于“完美狀態”，但30歲后會開始退變，幾乎所有人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。

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骨關節疾病

致殘率高達53%

骨關節炎，是一種可能致殘、致死的嚴重疾病，會逐步將人體一些重要部位的軟骨層吞噬殆盡，甚至“啃”掉骨頭！一旦病程進展到一定程度，將難以挽回。

▲圖為關節之間被“啃”掉的碎骨顆粒

在我國40歲以上人群中，關節炎患者人數已超過一億，65歲以上骨關節炎的臨床患病率更是高達78.5%。

另外，骨關節的致殘率可高達53%，骨關節炎引發疼痛和功能障礙的危害程度，相當甚至大于心腦血管疾病。

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保護關節

防止軟骨磨損是關鍵

關節軟骨是骨骼上一種半透明、有彈性的致密結締器官，不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩沖壓力、卸力的作用。

在人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液充足，膝關節可以活動自如。但隨著年齡的增長，關節軟骨會逐漸變薄，磨損后又會變得粗糙不平，甚至軟骨被磨掉，使關節活動時骨頭磨骨頭引起疼痛，人體的保護機制又會產生骨質增生，繼而進一步刺激到周圍組織及神經……后果嚴重！

另外，軟骨磨損后的碎片掉到關節腔內， 還會刺激滑膜組織分泌出大量關節液和炎性介質，使關節出現酸脹、疼痛、卡頓感。

而且軟骨磨損與骨質疏松互相作用，對中老年人來說很容易陷入惡性循環。

約1/5的患者會發展為重度軟骨磨損，一邁腿、一受力，關節摩擦、承重就痛，甚至不走路時也痛。軟骨磨損嚴重者，往往疼得走不了路，腿部肌肉也會慢慢萎縮，骨頭出現廢用性骨質疏松。

而骨質疏松相當于軟骨失去了該有的支撐，會造成軟骨變形、塌陷，進一步加重關節磨損，出現腿細、關節大的癥狀，甚至會變成畸形的X型腿、O型腿， 形成一種惡性循環。

有數據顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關節軟骨磨損得只剩一半了，其危害可想而知。

膝關節在人體中屬負重最大和運動最多的關節，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節。尤其是 絕經后的女性，因其體內激素水平下降，更易引起骨骼、關節軟骨退化、萎縮。

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養軟骨，護關節

40歲后這些營養要補足

很多中老年人，常服用鈣劑養護骨骼，氨糖養護關節，但骨質疏松、關節炎卻得不到太大的好轉，甚至變得更為嚴重了！其關鍵原因在于：普通氨糖加鈣劑，只能修復軟骨表面，不能維持骨密度！骨質過于疏松，營養很容易流失，就像蜘蛛網一樣，辛苦織網，但風一吹就破了！

養護骨關節，不僅要保持軟骨有彈性，且潤滑，同時也要預防骨質疏松，保持骨質，給關節提供更好的支撐！那么，怎么更好地補充鈣劑和氨糖呢？

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增強骨密度，促進骨骼再生

要預防骨質疏松，很多人都知道要補充鈣質，但40歲后，僅是簡單的補充鈣質是遠遠不夠的！

有機鈣、無機鈣，腸胃不適首選有機鈣

鈣少了，相當于營養素不足，骨骼肯定受影響，所以日常要補充鈣質。但不少人反饋：我一吃鈣片就胃痛，實在是受不了。

其實鈣有無機鈣、有機鈣之分，相對而言，檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣在溶解過程中不需要胃酸的參與，更易被人體吸收，且不會刺激腸胃，也不易引起便秘、結石等癥。

骨骼要再生，成骨因子不能少

中老年人往往伴有成骨細胞不足或受損，特別是有骨關節疾病的人。此時，鈣就無法有效附著在骨骼上發揮作用，不僅骨質得不到改善，還可能引起鈣質沉積，造成血管鈣化。

因此，補鈣更要促進鈣質吸收，增加骨密度， 才能更好地修復受損。

牛初乳，作為一種營養珍品應用已超過50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的初乳堿性蛋白（CBP），10000克牛初乳僅能提取出4克CBP，但它是骨骼修復再生的關鍵。

不僅能直接作用于骨細胞，刺激骨細胞的繁殖，增強鈣質的吸收利用，還能抑制過度的骨吸收，維持骨代謝平衡， 達到骨骼修復、再生長的雙向作用。

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氨糖，是關節軟骨形成的重要物質

氨糖是內源性關節軟骨營養物質的替代物，是用來構建軟骨支架的，就像房子的框架結構，是關節的“糧食”。

一方面，氨糖是修復軟骨的材料，它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，使其保持彈性；另一方面，氨糖能催生并補充關節滑液， 潤滑關節軟骨，減少摩擦。

此外，氨糖還能促進關節滑膜合成透明質酸，有效清除關節腔內的有害物質，抑制多種促炎介質，降低骨關節的炎癥反應，改善機體環境。

但隨著年齡的增長，體內氨糖會不斷流失、直線下降，容易增加軟骨受損、病變風險。氨基葡萄糖是組成軟骨的基質，在 關節軟骨形態還完整的時候補充效果更好，比如40歲后開始。

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補充硫酸軟骨素，暢通營養輸送管道

軟骨素，可以說是關節的“軟黃金”，氨糖+軟骨素，是公認的骨關節營養搭檔，能起到 “1+1 >2”的效果，不僅能修復關節軟骨，還能維持骨密度。

此外，硫酸軟骨素作為輸送管道，能促進CBP和氨糖優先進入關節，刺激軟骨細胞形成軟骨組織，又能抗炎， 從內而外修復受損軟組織，促進再生。

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添加軟骨基礎成分氨糖，補充軟骨營養，集修復軟骨、潤滑關節、清除有害物于一體，改善關節健康與環境；再配以從北美鯊魚骨中提取的硫酸軟骨素，順暢骨骼營養運輸，更好地補充軟骨滑液。

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