蘋果換個吃法，功效翻倍！一天一個，防疾病、強身體~

原標題：蘋果換個吃法，功效翻倍！一天一個，防疾病、強身體~

我們常說“一天一蘋果，醫生遠離我”。

蘋果含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，另含有蘋果酸、酒石酸、胡蘿卜素，被 稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。

1

1個蘋果，預防多種疾病

①輔助預防癌癥：蘋果中含有的花青素、多酚、黃酮類物質是高效抗氧化劑，能輔助預防癌癥。

②保護心腦血管：蘋果中含有果膠，這種可溶纖維有助于降低血壓、血糖、膽固醇，保護血管，降低中風和冠心病的風險。

③防癡呆：蘋果里含有的槲皮黃素非常好，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。

④強健骨骼：蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳，幫助預防鈣質流失。

蘋果可以生吃也可以熟吃，而不同吃法，功效也略有差異：

2

蘋果生、熟功效各異

蘋果生吃熟吃各有好處！而熟吃則有意想不到的效果：

1

生吃

蘋果生吃，其含有的維生素b族、維生素C相對更豐富，能夠生津止渴，適合 出汗多、口干口苦的人食用。

2

熟吃

①健脾胃、消積食

蘋果熟吃，健脾、養胃、消食的效果更強。并且煮熟后，蘋果的纖維軟化，對中老年人的胃腸道刺激更小。

②保護血管功效增強

蘋果加熱后，其多酚類物質不會減少，而且還會增多。有助于保護心腦血管，幫助降脂、降壓。

③養肺

多酚類物質還能抗氧化，幫助預防疾病，有助于養肺潤肺。

④防腹瀉

加熱后，蘋果中的果膠變軟，不容易腹瀉，適合脾胃虛寒的人。

3

熟蘋果的花樣吃法

蘋果熟吃這么好，又該怎么做呢？今天小編就教大家幾個簡單又營養的做法：

1

烤蘋果

①取蘋果1個，洗凈后連皮切成4塊，剔除果核。

②將蘋果放在盤上，然后放在微波爐中加熱5分鐘，佐餐或單獨食用，每天吃一個。

烤蘋果可幫助降低膽固醇、改善三高、哮喘，同時保護胃腸道不受刺激，防止便秘、腹瀉等問題。

2

酒釀蘋果

食材：蘋果、醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞。

步驟：

①蘋果清洗后切開，用一個勺子挖掉果核。

②蘋果肉放入醪糟、葡萄干、杏仁、枸杞混合均勻，放入去除了果核的蘋果中。

③蓋上蘋果蓋，上汽蒸制15-20分鐘。

3

小吊蘋果梨湯

食材：蘋果、雪花梨、銀耳、大棗。

步驟：

①銀耳事先煮制30分鐘，銀耳與水的比例為1:7。

②雪花梨、蘋果、大棗切塊，和銀耳一起放入電壓力鍋中。

③調入少許鹽解膩中和，蓋蓋煮制1小時即可食用。

此湯能促進消化，幫助降低膽固醇，適合經常消化不良和高血脂的人食用。

更多美食

血壓不穩的罪魁禍首不是鹽，而是它！巧用3杯茶，降壓更輕松！

人過50，補它比補鈣更重要！還是抗病毒最重要的食物，家家都有~

今日小暑，全家用好這3寶，健脾、祛濕、消暑樣樣行，健康過三伏！

“地下蘋果”營養高，但不宜配米飯！兩種花式吃法營養更健康~

肝好不好，看看眼睛就知道！一碗粥、一個蛋，養肝護肝~

部分圖片來源于網絡