喝牛奶補(bǔ)鈣，易增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)？先看看專家怎么說(shuō)！

原標(biāo)題：喝牛奶補(bǔ)鈣，易增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)？先看看專家怎么說(shuō)！

“每天一杯奶，營(yíng)養(yǎng)健康身體好”，牛奶是最古老的飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還容易消化吸收，食用起來(lái)也非常方便，更重要的是牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來(lái)源，鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收。

案例：

王阿姨向來(lái)注重營(yíng)養(yǎng)，每天都要喝一杯牛奶，這個(gè)習(xí)慣堅(jiān)持了數(shù)十年，卻在幾個(gè)月前查出腎結(jié)石。后來(lái)在偶然間聽(tīng)到鄰居說(shuō)：牛奶中的鈣含量太多了，平時(shí)又要吃蔬菜，容易形成草酸鈣得結(jié)石。

此后，王阿姨就再也沒(méi)喝過(guò)牛奶，甚至也不讓家人喝……

王阿姨得腎結(jié)石真的和喝牛奶補(bǔ)鈣有關(guān)嗎？

補(bǔ)鈣和腎結(jié)石的發(fā)病率之前也是困擾醫(yī)學(xué)家的問(wèn)題，于是有學(xué)者做了研究，他們選擇了四萬(wàn)多名女性，分為兩組，一組補(bǔ)鈣，一組不補(bǔ)鈣，最后竟然發(fā)現(xiàn)不補(bǔ)鈣的人比補(bǔ)鈣的人，腎結(jié)石的發(fā)病率增高了17%。所以，補(bǔ)鈣其實(shí)能降低腎結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

但專家提醒：與食物同時(shí)補(bǔ)鈣才能降低腎結(jié)石發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 當(dāng)我們攝入足量的鈣時(shí)，鈣如果在腸道中就能遇到食物中的草酸，也就是在沒(méi)有進(jìn)入血液之前與草酸形成結(jié)晶，就會(huì)隨著糞便排出到體外，從而避免形成了結(jié)石。

隨著骨質(zhì)疏松發(fā)病率的升高，越來(lái)越多人都開(kāi)始注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充，但盲目補(bǔ)鈣，危害也不少，甚至可能增加血管鈣化等危險(xiǎn)，威脅健康。

那么，怎么科學(xué)補(bǔ)鈣？鈣片種類繁多，怎么選？什么時(shí)候吃鈣片效果更好？關(guān)注公眾號(hào)“大醫(yī)教你吃”，回復(fù)關(guān)鍵詞“補(bǔ)鈣”即可獲取，還有專家給出的“3個(gè)正確補(bǔ)鈣小妙招”。

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