失眠、胃口差損傷抵抗力！每天早晚一茶一粥，健胃安神睡得香~
最近一段時(shí)間內(nèi)，關(guān)于新型冠狀病毒肺炎的好消息不斷傳來，全國多地確診病例零增長，治愈人數(shù)不斷增加。
目前，復(fù)工復(fù)學(xué)已是必然的趨勢，但是這只能說明疫情得到了有效的控制，而不是一個(gè)終結(jié)的信號，我們?nèi)匀徊荒芊潘删瑁?/strong>日常還要做好預(yù)防工作。
北京地壇醫(yī)院是北京市收治新冠肺炎患者較多的醫(yī)院，采用中西醫(yī)結(jié)合的療法，取得了非常好的療效。我們特意邀請了地壇醫(yī)院的李昂院長和中西醫(yī)結(jié)合中心的王憲波主任，為大家介紹了日常適用的簡單食療方。
1
養(yǎng)脾胃，強(qiáng)免疫
每天早晚喝一粥
近期大家都意識到了提高免疫力的重要性，從中醫(yī)的角度來看，首先要健脾胃促進(jìn)食欲，脾胃好了人才能吃進(jìn)去食物，保證氣血充足，免疫力自然就增強(qiáng)了。
茯苓粥
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茯苓粥
【材料】茯苓粉30克、粳米100克、大棗20枚。
【做法】粳米、大棗一起放入鍋中煮成粥，煮熟后倒入茯苓粉攪拌均勻，再次煮開即可。
【提示】溫?zé)峥崭故秤茫刻煸缤砀骱纫淮危梢愿鶕?jù)個(gè)人口味加適量紅糖，糖尿病患者、血糖高的人群不要加糖。
大棗能健脾、和胃、益氣；茯苓可以健脾化濕；粳米有和胃養(yǎng)胃的作用。三者搭配煮粥有健脾祛濕、益氣養(yǎng)血的功效。
2
睡不好，傷免疫
安神助眠飲一茶
王主任建議，每天至少要保證7小時(shí)以上的睡眠，這樣免疫功能才是健全的。中醫(yī)講人臥則血?dú)w于肝，肝經(jīng)循環(huán)時(shí)間是晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，所以大家晚上10點(diǎn)半最好就上床睡覺。
如果因?yàn)橐咔榈脑颍杏X焦慮緊張進(jìn)而影響到睡眠，或者本身就有失眠、睡眠質(zhì)量差的問題，可以試試這杯代茶飲。
安眠代茶飲
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安眠代茶飲
【材料】百合3克、枸杞3克、菊花3朵、玫瑰花3朵。
【做法】藥材洗凈泡水做代茶飲即可。
【功效】疏肝解郁，養(yǎng)心安神。
百合入心肺兩經(jīng)，能養(yǎng)心潤肺；玫瑰花疏肝解郁，能養(yǎng)心安神；枸杞滋補(bǔ)肝腎；菊花則能清肝明目。
3
抗疫千萬條
預(yù)防最重要
為了控制這次的疫情，大家都已經(jīng)付出了很多，更不能因?yàn)榍闆r剛有所好轉(zhuǎn)就放松警惕！出門還是戴好口罩，少去人多的地方，等到取得了這場戰(zhàn)役最終的勝利，再約上親朋好友共同慶祝，這就是我們能做的最大的貢獻(xiàn)！
地壇醫(yī)院總結(jié)了預(yù)防疫情的幾條口訣，大家不妨牢記：
疫情一天不消除，就一天不能放松警惕！我們要從情志、飲食、起居來調(diào)整，增強(qiáng)自身免疫力！巧用一粥一茶吃得香、睡得好！歡迎收藏、轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的親朋好友~
防疫期間如何在家提高免疫力？
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- 編輯：王麗
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