多吃一點，都感覺肚子脹難受？老腹脹的人，要調節飲食和心情

原標題：多吃一點，都感覺肚子脹難受？老腹脹的人，要調節飲食和心情

生活中，因為肚子不舒服引起的現象都比較常見，如腹脹、腹瀉、惡心、嘔吐等等，多是來源于一個人的主觀感受。老百姓們認為，通常和肚子里有較多氣體有關，一次性吃過多食物就容易出現。絕大多數人群癥狀比較輕微，很難影響到日常生活。

還有一種情況是腹脹較為嚴重，每次吃完飯或者是多吃一點，都感覺肚子脹得難受。如果你在腹脹的同時，身體還出現了多種不適表現，如頻繁腹瀉、噯氣、嘔吐、肚子發出叫聲，就要注意病理性原因。

一是腸胃菌群的問題，腸胃內有千千萬萬的細菌，有對身體健康有益的益生菌，也有腸道細菌、病毒。當腸道內產氣細菌增加后，未被抑制的細菌一直在腸道內搗亂，使腸胃菌群失衡，整個腸胃生理功能受到影響，還容易增加腸道菌群失調癥的發生概率。

在判別上，如果大便經常呈現出水樣狀態，伴隨著濃烈腥臭味，腹脹的同時還會腹痛則要注意，有必要的話及時去醫院檢查，避免是真菌性感染，影響到整個消化道。

二是心理因素，當大腦接收到腸胃信號，便會讓人認為是腹脹。原則上看，這種情況是一種主觀感受。有些人腹脹多由心情引起，在臨床上發現，部分腹脹人群往往會有不同程度上的精神障礙。

在調節腹脹上，建議大家注意飲食。有些人腹脹，僅僅是因為某一個動作，如經常張嘴說話、吃飯狼吞虎咽， 無形中吃進大量氣體，就容易增加飯后腹脹、放屁多的現象。

符合條件的人，吃飯注意細嚼慢咽、小口進食，避免吃大量產氣食物（碳酸飲料、土豆、紅薯、紫薯、黃豆）可改善這種情況。如果在單吃某一種食物后，立馬出現腹瀉、產氣多，還可能是不耐受反應，仔細觀察多次出現就要避免。

心情上面，大量研究發現，心理壓力大更容易造成精神障礙，增加腸胃不適感。同時，也是能夠引起功能性胃腸病的原因之一，精神狀態越差腹脹情況也就可能越嚴重。

因此，綜合考慮，短時間腹脹需要調節飲食、心情。長時間腹脹，要引起高度重視，及時去醫院做下相關檢查。出現腹脹后，用雙手輕輕按壓，沿著腸胃蠕動方向，可改善肚子脹氣。

各位朋友，你在吃完飯后會有腹脹情況嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的經驗。