經常不運動，身上的肌肉都會變成“肥肉”？錯誤的減肥會營養不良

原標題：經常不運動，身上的肌肉都會變成“肥肉”？錯誤的減肥會營養不良

我們經常會聽別人說，因為太久沒運動，肌肉都變成了肥肉，只要努力減肥，脂肪就會變成肌肉。其實，這是一種對肌肉的誤解。

肌肉是由肌肉細胞緊密排列形成的。肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。肌肉細胞可以伸縮，所以我們的大腦在下達指令以后，肌肉就會按照指令執行活動，比如抬起胳膊、踢踢腿。

但我們常說的肥肉其實就是脂肪，在我們身體里儲存脂肪的是脂肪細胞，最主要的功能就是儲存和釋放脂肪，不怎么會活動，誰也無法專門讓脂肪動一動。所以肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，這兩種細胞不是同一種東西，不能相互轉化。

當我們很長時間沒有運動的時候，肌肉就會變得松弛，變得更軟，但不會變成脂肪。脂肪細胞也不會因為活動就變成肌肉，而是會將脂肪消耗掉，只有柔軟的肌肉在經過運動以后才會變成比較硬、比較緊密的肌肉。

而且人成年以后，身體脂肪細胞的數量基本不會變化。有些脂肪細胞死掉以后，會有新的脂肪細胞長出來取而代之。這不是說人不會胖，而是由于存儲了更多的脂肪，使脂肪細胞越來越大，所以肥肉也就越來越多。

雖然脂肪不會轉化成肌肉，但如果想擁有發達的肌肉和良好的身材曲線，就需要進行鍛煉，這樣才能去除體內的多余脂肪，使肌肉細胞增大，增加我們的基礎代謝。

所以，不運動的話，肌肉就會變成肥肉這種說法是不正確的，但我們如果想要減肥，仍然要合理地運動來增強肌肉、消耗部分脂肪，保持良好的健康狀態。

減肥靠增肌、減脂是比單純節食更加健康的，所以在這里推薦大家采用增肌的方式減肥，多吃一些高蛋白食物、增強鍛煉比單純控制熱量光吃素食要好。

否則，在瘦下來的同時，大家也會變得營養不良，而且這種減肥方式不可持續，一旦恢復正常飲食，脂肪會迅速反彈，充分地吸收熱量，甚至比減肥之前還要胖。而增強肌肉可以增加基礎代謝，讓人在不動的時候也可以大量消耗脂肪。

各位朋友，你認為如何減肥效果最好？不妨在下方評論中留言，說說你的看法。