晨起后經常有幾種習慣的人，非但沒有養生作用，還會越來越胖

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很多人認為，早上是全天中最佳的養生時期，通過一些簡單的小事，就能改變亞健康體質，讓生活越來越有品質。還有的肥胖人群，會選擇在早上減肥，每天進行晨跑。可你做的這些都是正確的嗎？今天給大家講講早上起床后經常有這幾種習慣的人，非但沒有養生作用，還會越來越胖。

早餐沒吃對。隨著國民對養生意識的加強，越來越多的人開始吃早餐，但早餐的食物卻存在健康隱患。如老北京傳統的吃早餐方式，豆漿油條、大米粥咸菜、煮方便面等。從營養學上來看，用這樣的方式吃早餐還不如不吃。

長期吃沒營養、高油脂的食物，一方面容易造成營養不均衡，導致營養不良，同時也包括營養過剩。另一方面，錯誤的吃早飯方式還不如不吃，提前吃午餐，容易增加肥胖等多種潛在危害。

建議大家吃早餐有幾大要素，不吃高脂肪食物、挑選全谷物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果、限制食鹽、果汁飲料，就可以為早餐畫上一個完美的句號了。對于肥胖人群，優質的早餐可為減肥奠定基礎。

喜歡賴在床上。一到節假日，很多人都習慣性賴床睡個回籠覺。殊不知，這樣做非但對早上養生沒好處，還容易影響人體生物鐘 。生物鐘是指從白天到晚上的生物節律，它會受到光線的影響，晚上會促進體內大量褪黑素分泌，白天則讓人有精神。

同時，生物鐘還有體溫調節等作用，可改善人的體溫。能夠影響它的是人的睡眠時間，如果你沒有良好的作息習慣，經常是晝夜顛倒，時而早睡時而晚睡，生物鐘將會受到影響。

因為早上賴床的習慣，還極易影響機體熱量的消耗，從根本上來看，是一種變相的增肥。有這種情況的人，還希望大家把握好早上的美好時光，用來讀書學習、鉆研工作、鍛煉身體、吃一頓豐富的自制早餐，都對減肥有幫助。

習慣吃重口味食物。有些人早上就開始喝淡鹽水、吃餅干、話梅、膨化食品等，這些美食都有一個共同的特點含鹽量高。它可刺激味蕾，增加人的食欲，還會給大腦發送信號，讓人增加對食物的欲望，從而誘發肥胖。

所以，在早上也應該限制食鹽，保證全天符合健康標準6g鹽。

各位朋友，你在早上都喜歡做哪些事？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。