吃桑葚、火龍果容易拉肚子影響腸胃消化？告訴你哪些人適合吃

原標(biāo)題：吃桑葚、火龍果容易拉肚子影響腸胃消化？告訴你哪些人適合吃

水果是營養(yǎng)品，也是人們每天都需要進食的食物。在全球頂級的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上，還針對了51萬人食用水果做調(diào)查，其中包括城市人、農(nóng)村人。最終得出結(jié)論：每天都能夠食用足夠水果（200g~350g）的人，更有利于控制血壓、血糖水平，且可以降低心腦血管疾病的發(fā)生概率。

有些老人也確實照著健康食用水果的量吃了，可為什么在吃桑葚、火龍果、獼猴桃后，就容易拉肚子，是不是會影響腸胃消化？還要不要吃？

大家仔細觀察，這三種水果都有一個共同的特點，那就是都帶有小籽。同時，也意味著膳食纖維含量較高，從中國營養(yǎng)成分表中得知，每百克桑葚含有4.1g膳食纖維、每百克火龍果中含有1.6g膳食纖維、每百克獼猴桃中含有2.6g膳食纖維。

因為大量膳食纖維到達機體后，幾乎都是穿腸而過，對于腸胃虛寒、腸胃虛弱的人群，尤其是老年人，一方面隨著年齡的增長，腸胃消化吸收利用率大大下降，食用油脂類食物后會延長消化時間。再接受一些富含膳食纖維的食物，便容易出現(xiàn)拉肚子的情況。

所以，改善這種情況，并非無計可施，可采取循循漸進的做法。一次性少吃，每天食用半個獼猴桃、四分之一的火龍果、一小把桑葚，能為腸胃減輕壓力，減少新陳代謝產(chǎn)物沉積在腸道內(nèi)，對預(yù)防便秘是個很好的的措施。

除了以上說的這三種水果以外，通常情況下，可以食用且?guī)в行∽训乃�果，腸胃不好的人群都要注意，如百香果、草莓、藍莓等等，每次少量吃。在補充膳食纖維上，老人還能夠選擇少量的粗糧，如紅豆、黑豆、蕓豆、綠豆、蠶豆，或是百合、山藥、蓮子放在一起熬夜喝，營養(yǎng)全面，對養(yǎng)胃也有較好的效果。

對于有炎癥的人群，特別是一到特定的季節(jié)就容易誘發(fā)過敏，有過敏體質(zhì)的人，更適合吃以上所說的水果，還有櫻桃。在相關(guān)研究上發(fā)現(xiàn)，它們都具有一定的抗炎功效，所以大家不用過于恐懼。

如果你真正的不適合，那么食用后最明顯的癥狀就是多次腹瀉、腹痛、放屁次數(shù)增多，在這種情況下就要避免，用其他水果代替滿足機體健康需求。

各位朋友，你吃完帶小籽的食物后會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象嗎？不妨在下方評論中留言，說說你的經(jīng)驗。