蹲便？還是坐便？聽聽專家怎么說

原標題：蹲便？還是坐便？聽聽專家怎么說

您是否也曾有過和小編一樣的疑問：

上廁所是蹲著好還是坐著好？

有人告訴小編：“當然是蹲著了！因為坐馬桶的時候，由于肛提肌的牽拉，使直腸形成角度，不利于大便的排出。而蹲坑的時候，肛提肌牽拉減少，更有利于大便的排出。”

也有人對小編講：“當然坐著好。否則為啥馬桶都是坐式的，而不是蹲式的？”

今天小編邀請北京協和醫院的林教授為大家以及小編解答！

客觀分析，蹲坑和馬桶各有利弊

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蹲坑

蹲坑，雙膝關節和下肢都承受很大壓力， 非常不適合年老體弱的人。但是，蹲坑也有好處。

第一，蹲坑的時候 腹壓比較大，有利于大便排出。

第二，蹲坑肯定不能堅持太久，自然減少了排便時間。

這兩點才是蹲坑有利于大便排出的原因。

謠言

肛提肌和直腸角度的原因，純屬是故弄玄虛的說辭，它對排便的幫助完全可以忽略不計。

馬桶

坐便對排便也有好處，因為人坐著的時候放松，而 人在放松的情況下，是更有利于排便的。人在緊張的時候，是排不出來的。但是，坐馬桶排便也有不利之處。

第一，坐著的時候腹部壓力減輕了。

第二，坐舒服了，排便時間會延長。這也是很多人指責坐式馬桶的原因。

坐馬桶是大勢所趨！

對于家中有老人的家庭來說，蹲式馬桶真的不方便。既然坐式馬桶已經是主流，有兩招，供大家參考。

第一，坐馬桶的時候， 可以踩一個小板凳，上身微微前傾，這樣就可以模擬蹲便，增加腹壓，促進排便。

第二，坐馬桶大便一定要 速戰速決，要集中注意力，不要有雜念，不要干雜事，比如讀書看報、刷微信微博、玩游戲等。每次大便應在 5～10分鐘內解決。

實際上，沒有最好的排便姿勢，只有更好的排便習慣。

無論蹲便還是坐便， 關鍵是速戰速決，不要玩手機、看報紙等！

內容來源： 人民衛生出版社出版《協和醫生說》

作 者：林國樂