焦慮是對任何危險、威脅的一種必然反應，但要警惕病態焦慮

原標題：焦慮是對任何危險、威脅的一種必然反應，但要警惕病態焦慮

焦慮及其表現形式

在正常人群中，5% 有焦慮情緒變化，5%～10% 有抑郁癥。弗洛伊德認為，焦慮是對任何危險、威脅的一種必然反應。只要任何一種情況達到威脅壓倒自我的比重，焦慮就會產生。焦慮是對外部事件或內在想法與感受的一種不愉快的體驗，它涉及輕重不等但性質相同、因而相互過渡的一系列情緒。最輕的是不安和擔心，其次是心里害怕和驚慌，最終是極端恐怖。

焦慮分兩種：正常焦慮和病態焦慮。

正常焦慮

正常焦慮是對威脅性處境的有利反應。正常人面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險時，產生焦慮情緒是很自然的，這種焦慮不是疾病，而是一種正常的心理狀態。如第一天上學的兒童，第一次約會的青少年，年齡增長并接近死亡的人，面臨疾病的人……這種焦慮是一種警覺信號，它預示著內部和外部危險的臨近，促使人們采取措施處理威脅或減輕危險的后果。

病態焦慮

病態焦慮常常是無緣無故，有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼，同時這種焦慮是指向未來，似乎某些災難即將來臨，但是患者自己說不出究竟存在何種威脅或危險。其與正常焦慮情緒的最大區別是，它持續時間很長，常常表現為一年以上。除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，該病常伴有某種身體不舒服癥狀，如肌肉緊張、酸痛等。焦慮癥患病與性格有關系，謹小慎微的人更易患病。同時，患病也與患者的生活環境有較大關系，長期處于巨大壓力下的人患病幾率比一般人高。

抑郁及其表現形式

抑郁通常是人們經過反復應對而不能奏效，從而備受挫折的結果。抑郁包括一組消極低沉的情緒，如悲觀、失望、絕望和無助等。抑郁的基本心情是低落，主要癥狀有日常興趣顯著減退甚至喪失，無望感，無助感，積極性和主動性喪失，自尊和自信喪失，自我評價顯著下降，感到生活沒有意義。另外，可伴隨睡眠和醒覺的節律紊亂、性欲減退或喪失、體重下降、內臟功能下降等生理反應和焦慮、強迫、疑病等精神癥狀。

如何應對焦慮和抑郁

據了解，大約60%～70% 的成年人在一生中會經歷不同程度的郁悶或擔憂情緒，這并不等于就是得了“焦慮癥” 或“抑郁癥”。需要到專科醫院就診，由專科醫生根據病情輕重、持續時間長短、所造成的后果等進行綜合判斷，才能得出診斷。

病態焦慮和抑郁癥常常需要治療，應當在醫生的指導下用藥，同時進行心理疏導，對現實有準確的認識，減少焦慮和抑郁情緒；還應當通過主動向別人傾訴、運動、旅游等方式舒緩壓力，進行自我調整。

在生活中要善于調整自己的情緒，遇到困難善思變通，善于自我激勵，及時擺脫負面情緒的困擾。不封閉自己，要知道傾訴是一劑良藥，會使你在漂泊的人生旅途中找到更多的支點。當你從不良情緒中走出來的時候，你會發現自己是多么偉大和自豪。

人民衛生出版社出版《健康生活小百科》

作者：羅鳳基