冠心病的24個危險因素全在這，趕緊跟上預(yù)防調(diào)整！

原標(biāo)題：冠心病的24個危險因素全在這，趕緊跟上預(yù)防調(diào)整！

根據(jù)國家心血管病中心發(fā)布的《中國心血管病報告2017》推算，我國心血管病患病人數(shù)已達(dá)2.9億，其中冠心病人群為1100萬。 ①

不久前，中國疾控中心基于2017年全球疾病負(fù)擔(dān)的中國數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，總結(jié)了冠心病的24個危險因素對健康的影響。其中，越靠前，影響也就越大。 ②

2017年中國缺血性心臟病 24種危險因素

DALY率(/10萬)順位

其中，增加冠心病疾病負(fù)擔(dān)的排名前5為：

高血壓

壞膽固醇高

高鹽飲食

吸煙

堅果攝入不足

這24種危險因素中，除了環(huán)境危險因素我們無法直接改變外，其他涉及代謝和行為的因素，我們都可以進(jìn)行自我改善。

而且在行為因素中，大部分都與飲食有關(guān)！

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這些因素你都達(dá)標(biāo)了嗎？

1. 控制好“三高”指標(biāo)

“三高”和冠心病密切相關(guān)，對于普通成年人來說，最好：

血壓：收縮壓＜120mmHg ，舒張壓＜80 mmHg（老年人血壓可適當(dāng)偏高）。 ③

低密度脂蛋白：＜3.4mmol/L。 ④

血糖：空腹血糖<6.1mmol/L，同時餐后2小時血糖<7.8mmol/L。 ⑤

2. 控制好體重和腰圍

BMI即身體質(zhì)量指數(shù)，與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)，它反映著身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險。

BMI中國成人的正常標(biāo)準(zhǔn)值是18.5～23.9；此外，建議男性腰圍＜ 90 cm，女性＜85 cm。

3. 每天鹽攝入量不超6克

《美國醫(yī)學(xué)會雜志》(JAMA)在2017年發(fā)文指出：飲食與心血管疾病嚴(yán)重事件有明顯關(guān)系。其中，相關(guān)性最高的就是