中央氣象臺三預警齊發，首個暴雪預警來了！這些事千萬別做

原標題：中央氣象臺三預警齊發，首個暴雪預警來了！這些事千萬別做

降溫了，冷冷冷！

近日，中央氣象臺齊發暴雪、暴雨、大風三預警！多數人感覺一秒入冬了！

暴雪、暴雨、大風，三預警齊發！

大范圍降溫來了！

三預警齊發！11月17日18時，中央氣象臺發布了今冬首個暴雪藍色預警，并同時發布了暴雨藍色預警和海上大風黃色預警。

11月18日06時，中央氣象臺發出了今年首個暴雪橙色預警。追溯到上次發布暴雪橙色預警，還是在2018年1月。

未來24小時，黑龍江東南部、吉林西部和北部、遼寧西部、內蒙古中部和東南部、河北北部等地有大到暴雪，部分地區大暴雪（20～29毫米）。

這次雨雪天氣是今年入冬以來范圍最廣、強度最大的一次，預計局地日降水量可能突破歷史同期極值。

11月19日，雨雪范圍將逐漸縮小，內蒙古東南部、黑龍江東南部、吉林、遼寧西北部等地有大到暴雪，部分地區大暴雪；浙江中部有大雨。

同時受冷空氣影響中東部地區還將出現明顯大風降溫天氣，吉林東部、遼寧東部等局地降溫可達12℃以上，陣風8～9級。

江淮、江南大部地區也將開啟“換季式”降溫！本周末前后，合肥、南京、上海等地最高溫將刷新今年下半年來新低紀錄。

氣溫驟降，這些事千萬別做！

1. 起床過猛：發生意外

戰略支援部隊特色醫學中心干部病房劉雪微2018年在健康時報刊文指出，早晨醒后不要馬上起床。因為老年人的椎間盤較松弛，突然由臥位變為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經系統。患有高血壓、心臟病的老人如果突然改變體位，可能發生意外。醒后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關節再下床。 ①

2. 怕冷憋尿：易得膀胱炎

“冬天千萬別因為怕冷而憋尿!”溫嶺市第四人民醫院泌尿外科主任醫師王于良2018年在健康時報刊文提醒，正常人膀胱有一定容量，常憋尿會使膀胱內壓力增加，膀胱壁變薄，毛細血管受損。含有細菌的尿液未能及時排出，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病。

到了冬季，長時間處在溫暖環境中，攝入同樣多的水，排汗量減少，尿液量增加，泌尿道缺少尿液沖刷，加之憋尿就更易患上泌尿疾病。 ②

3. 趕早鍛煉：血壓增高

湖北省中西醫結合醫院內分泌科主任醫師劉佩文2017年在健康時報刊文指出，冬季運動有一個最佳時間，宜遲不宜早，最好不要很早就出來運動。這是因為冬季的早晨，天氣比較寒冷，這很容易使得血管收縮，造成血壓增高。

如果選擇在七八點鐘太陽出來，氣溫相對回升，溫度沒有那么低的時候再進行鍛煉的話，對保持血管暢通有一定的意義。 ③

4. 洗澡過久：增加猝死風險

武漢亞洲心臟病醫院醫生呂惠2018年在健康時報刊文指出，盆浴在20分鐘以上，沐浴5分鐘以上，這種長時間泡澡、洗澡很容易引起心臟缺血、缺氧，對老人來說，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。

而且澡時過高的溫度雖然會帶來短暫的溫暖的爽，但持續用過高的水溫洗澡會增加心臟負擔，帶來心臟缺血缺氧，引發危險。 ④

5. 濕頭睡覺：易誘發面癱

老人洗完澡之后很少能想著用電吹風吹干再睡，通常就用毛巾擦擦。其實，這種做法不對。冬天濕頭睡覺可能會引發面癱。

戰略支援部隊特色醫學中心干部病房張杭2017年在健康時報刊文指出，一般晚上睡覺時面部神經處于最松弛、抵抗力最低的時候，如受到濕發冷刺激，很易影響耳后的面神經，導致局部痙攣，從而誘發面癱現象。而且冬天天氣寒冷，造成面癱的概率就很大。 ⑤

防寒做好四件事

天氣越來越冷。做好四件事情，可以為冬季御寒打下基礎！ ⑥

1. 吃點熱的