想要健康寶寶，這些營(yíng)養(yǎng)元素不能少

原標(biāo)題：想要健康寶寶，這些營(yíng)養(yǎng)元素不能少

提示：

國(guó)際上有一個(gè)“多哈理論”，認(rèn)為人類(lèi)從胚胎期的生命早期狀態(tài)就已經(jīng)決定了一生中的代謝模式和疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以，想要孩子擁有一個(gè)健康的身體，寶媽在懷孕期間就要充分注意胎兒的養(yǎng)分供給。

下列各種營(yíng)養(yǎng)元素是孕期不可或缺的，準(zhǔn)備孕育寶寶的朋友們請(qǐng)?zhí)崆白龊脺?zhǔn)備，在孕前、孕期以及哺乳期，都要在婦幼保健醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

葉酸

主要作用是預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，特別是出生過(guò)神經(jīng)畸形胎兒的孕婦更需補(bǔ)充。葉酸主要通過(guò)葉酸補(bǔ)充劑獲取，從備孕開(kāi)始至孕3個(gè)月都需要補(bǔ)充；另外，綠葉蔬菜、豆制品、肉類(lèi)中也含有一定量的葉酸，但利用率較低。

碘

主要作用是預(yù)防“呆小病”。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素減少，造成胎兒發(fā)育期大腦皮質(zhì)中的主管語(yǔ)言、聽(tīng)覺(jué)和智力的部分不能得到完全分化和發(fā)育。“呆小病”尚無(wú)有效的治療方法，故預(yù)防很重要，孕媽平時(shí)應(yīng)多吃碘較多的食物，如海帶、紫菜等，并堅(jiān)持食用加碘食鹽。

鋅

鋅是生長(zhǎng)發(fā)育的必需元素，大多數(shù)食物中都含有一定量的鋅，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等，孕婦可以多吃。要特別提醒的是，孕前及孕期須戒酒，因?yàn)榫凭珪?huì)增加體內(nèi)鋅的消耗。

錳

研究表明，錳缺乏會(huì)造成嬰幼兒智力低下，還容易引起胎兒畸形，尤其是對(duì)骨骼影響最大，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)嚴(yán)重變形，死亡率較高。一般說(shuō)來(lái)，以谷類(lèi)和蔬菜為主食的人不易發(fā)生錳缺乏，但如果食品加工得過(guò)于精細(xì)，或以乳品、肉類(lèi)為主食時(shí)，往往會(huì)造成錳攝入不足。

鐵

鐵對(duì)胎兒腦部發(fā)育有重要作用，女性在妊娠30~32周時(shí)，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，因此，女性在孕后期應(yīng)格外注意補(bǔ)鐵。鐵主要有兩種形式