想要健康寶寶，這些營養元素不能少

原標題：想要健康寶寶，這些營養元素不能少

提示：

國際上有一個“多哈理論”，認為人類從胚胎期的生命早期狀態就已經決定了一生中的代謝模式和疾病風險。所以，想要孩子擁有一個健康的身體，寶媽在懷孕期間就要充分注意胎兒的養分供給。

下列各種營養元素是孕期不可或缺的，準備孕育寶寶的朋友們請提前做好準備，在孕前、孕期以及哺乳期，都要在婦幼保健醫生的指導下進行補充。

葉酸

主要作用是預防胎兒神經管畸形，特別是出生過神經畸形胎兒的孕婦更需補充。葉酸主要通過葉酸補充劑獲取，從備孕開始至孕3個月都需要補充；另外，綠葉蔬菜、豆制品、肉類中也含有一定量的葉酸，但利用率較低。

碘

主要作用是預防“呆小病”。碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏會導致甲狀腺激素減少，造成胎兒發育期大腦皮質中的主管語言、聽覺和智力的部分不能得到完全分化和發育。“呆小病”尚無有效的治療方法，故預防很重要，孕媽平時應多吃碘較多的食物，如海帶、紫菜等，并堅持食用加碘食鹽。

鋅

鋅是生長發育的必需元素，大多數食物中都含有一定量的鋅，如瘦肉、肝、蛋、奶制品、蓮子、花生、芝麻、胡桃等，孕婦可以多吃。要特別提醒的是，孕前及孕期須戒酒，因為酒精會增加體內鋅的消耗。

錳

研究表明，錳缺乏會造成嬰幼兒智力低下，還容易引起胎兒畸形，尤其是對骨骼影響最大，常出現關節嚴重變形，死亡率較高。一般說來，以谷類和蔬菜為主食的人不易發生錳缺乏，但如果食品加工得過于精細，或以乳品、肉類為主食時，往往會造成錳攝入不足。

鐵

鐵對胎兒腦部發育有重要作用，女性在妊娠30~32周時，血色素可降至最低，造成“妊娠生理性貧血”，因此，女性在孕后期應格外注意補鐵。鐵主要有兩種形式