這三種病，雖不致死，卻很折磨人！上億國人都不幸中招了，看看有你嗎？

原標題：這三種病，雖不致死，卻很折磨人！上億國人都不幸中招了，看看有你嗎？

像中風(fēng)、心血管疾病、癌癥等極其兇險的疾病，無疑是國人死亡原因排行榜前列的，但有些疾病雖然“不要命”，卻會嚴重影響生活質(zhì)量，折磨身心健康，而且病發(fā)人群并不少！

根據(jù)《柳葉刀》公布的數(shù)據(jù)顯示，在這些 非致死性疾病中，“最難纏"的前三位疾病是 腰背痛及頸部疼痛、聽力受損、抑郁癥。 可可今天就和大家聊一聊前兩位，支招幫你應(yīng)對~

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頸腰背痛，慢性折磨

目前我國有近 2億人深受頸腰背痛的折磨，且人群在不斷地擴大！在用于衡量疾病帶來健康壽命損失的傷殘調(diào)整壽命年(DALY)排名中，1990年頸椎疼痛 排名于21位，但在2017年卻躍升到第9名，腰痛也從17名上升到13名。

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引起頸腰背痛的主要原因

①退行性病變

隨著年齡的增長，頸椎、腰椎會老化、退化，繼而會出現(xiàn)椎間隙變窄、骨贅形成、韌帶肥厚等各種老化狀態(tài)，而在此過程中部分人群就會出現(xiàn)頸痛、腰痛、神經(jīng)痛等表現(xiàn)。

②骨質(zhì)疏松

根據(jù)近年來不完全統(tǒng)計， 67%的骨質(zhì)疏松患者出現(xiàn)腰背疼痛。

此類人群的骨量會逐漸減少、骨骼微細結(jié)構(gòu)發(fā)生破壞，導(dǎo)致骨強度下降、骨骼脆性增加，進而可誘發(fā) 胸悶、駝背、骨痛、骨折等。一般而言， 骨量丟失12%以上即會出現(xiàn) 骨痛。

另外，骨質(zhì)疏松患者更容易發(fā)生 血鈣低現(xiàn)象，這可在血流量減少的基礎(chǔ)上進一步造成 肌肉等軟組織疼痛、抽搐等癥狀。

③不良姿勢，造成慢性勞損

走路時彎腰、駝背；長期伏案工作；低頭玩手機；一空閑就歪在軟沙發(fā)或床上看電視、看書；喜歡背單肩包……

長期在這些不良姿勢的狀態(tài)下，人的頸椎和腰椎以及這些部位的肌肉處于一種 不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸痛；而且，頸腰肌長時間處于牽拉狀態(tài)，易造成 累積性勞損，增加頸椎、腰椎疾病的發(fā)生幾率。

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按對穴位能緩?fù)?/strong>

想要減少頸腰背痛，除了規(guī)范日常姿勢，多補充鈣質(zhì)等營養(yǎng)素外，我們還可以多按按對應(yīng)穴位幫助緩解：

①頸部