睡眠不好免疫力下降！自測睡眠健康，放下手機，用心找回甜夢鄉(xiāng)

原標題：睡眠不好免疫力下降！自測睡眠健康，放下手機，用心找回甜夢鄉(xiāng)

提示：

中國睡眠研究會近日發(fā)布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，80%的人有晚睡習慣，16%的人幾乎每天熬夜，28%的人睡到次日9-12點；宅家前90%的人集中在20-24點就寢，全民宅家期間凌晨后就寢人數(shù)超過50%；用睡眠時間刷資訊的人越來越多，深夜1-2點用戶活躍度提升超過63%；有83%的受訪者因為睡眠問題，影響了白天的狀態(tài)。

中國醫(yī)師協(xié)會醫(yī)學科普分會精神心理專委會秘書長、北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師宋崇升表示，睡眠不足會導致體重增加、免疫功能失調(diào)、焦慮癥等疾病。你的睡眠達標了嗎？

睡眠好壞直接影響免疫力強弱

中國互聯(lián)網(wǎng)絡信息中心數(shù)據(jù)顯示，截至2019年6月，我國網(wǎng)民規(guī)模達8.54億，手機網(wǎng)民規(guī)模達8.47億，網(wǎng)民使用手機上網(wǎng)比例達99.1%。根據(jù)調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，睡前習慣性玩手機人群占比59%，包括看電影、追劇、玩游戲、看綜藝、聊天等占據(jù)了睡眠時間。

以美國卡內(nèi)基梅隆大學的科恩教授為首的研究團隊發(fā)現(xiàn)，即使睡眠受到輕微干擾，也可能影響身體對抗感冒病毒的反應。那些睡眠質(zhì)量較好的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高于睡眠質(zhì)量差的人。而這兩種淋巴細胞是人體內(nèi)免疫功能的主力軍。睡眠質(zhì)量與免疫力水平直接正相關(guān)。

根據(jù)對北京、上海、深圳、杭州、武漢等13個城市2100個樣本的調(diào)查結(jié)果也得出了科恩教授研究團隊類似的結(jié)論