春季也是濕疹易發多發時，做好預防有妙招

原標題：春季也是濕疹易發多發時，做好預防有妙招

提示：

春季里，冷熱陰晴不定，萬物生發也讓環境因素變得更易影響人，此時，身上就更容易生出濕疹來。不少人在一夜之間，身體很多部位出現皮疹瘙癢，越抓越癢。

濕疹的病因比較復雜，致敏因素也很多，有的是受外在的環境影響，如日光、寒冷、潮濕、炎熱、干燥的氣候對皮膚屏障功能的影響；有的是對花粉、塵螨、皮屑等吸入性的過敏；或者宅家時間增加，運動時間不足，生活作息不規律，飲食不忌口，吃太多辛辣、油膩、海鮮等食物導致；還有對疫情的擔憂，對復工的煩惱，精神緊張也會誘發濕疹；有的人想通過多洗熱水澡讓皮膚保持潔凈，卻反而刺激原有濕疹加重，瘙癢更加劇烈。

那么，日常應該如何預防濕疹呢？

遠離過敏原

過敏原種類極多，常見的過敏原有花粉、塵螨、海鮮、動物毛發等。大家可以到醫院進行過敏原測試，盡量找到過敏原加以注意和遠離。過敏體質者還要減少到花草樹木多的地方游玩。

穿著舒適的衣物

根據氣溫變化，適當增減衣物，穿太厚或太薄，容易使皮膚受到汗水或冷風的刺激，易發生濕疹。同時，最好穿柔軟舒適的棉質衣物，以寬松為宜。

避免過度清洗皮膚

日常不注意皮膚清潔的話，容易滋生細菌刺激皮膚，引發感染或過敏反應。但過度頻繁地洗滌也會破壞皮膚的保護屏障，誘發濕疹。所以應避免過熱燙洗和過度使用堿性過強的香皂或沐浴露。

注意皮膚保濕

潤膚劑和保濕劑最少每日外用（最好全身使用）1～2次，尤其在溫水淋浴后應即刻使用，可以保持皮膚的水合狀態，從而保護皮膚屏障功能和減輕瘙癢癥狀。

避免用力搔抓和摩擦

搔抓會破壞原本受損的皮膚屏障功能，導致濕疹加重或繼發感染。

飲食宜清淡易消化

忌肥甘厚膩避免辛辣、魚蝦及牛羊肉等發物，根據南方潮濕的環境，可以根據個人的體質選擇一些祛濕的食物，如玉米、薏米、扁豆、陳皮、赤小豆、云苓、土茯苓、冬瓜、馬齒莧、鯽魚等。而像荔枝、龍眼、芒果、榴蓮等易導致濕熱產生的熱帶水果，則不宜多吃。

情緒穩定

心態要放松，盡量避免緊張、焦躁、壓抑、恐懼等不良情緒，學會自我調節情緒。

生活規律

合理的作息方式，不要熬夜，適當鍛煉。

保持清潔的生活環境

減少如屋塵、塵螨、動物皮毛、花粉、真菌等變應原；室內注意通風透氣，拉開窗簾采光。南方天氣潮濕，還可以開空調或抽濕機，保持室內的干燥。

（廣州醫科大學附屬中醫醫院

皮膚科副主任中醫師-潘慧宜）